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RSS/FEED订阅年纪轻轻就健忘？10个加速脑部老化的习惯要改掉
最近常记不得东西摆在哪里吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。「健忘」，不再是老年人的专属。
日本医学博士加藤俊德以脑研究者的身份活跃于医学界，长年研究失智症及发展障碍等脑部疾病。他表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。
以下为加藤俊德认为应该避免的10个加速脑部老化的NG习惯。
晚上9点以后吃饭
加藤俊德表示，晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。
说别人坏话
其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的耳朵。加藤俊德指出，负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。
每天活动的范围只有家和公司
日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。加藤俊德建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多ㄧ点变化，带给脑部新的刺激。
过胖
加藤俊德表示，肥胖是伤害脑细胞的原因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。
运动不足
白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰退，让身体更不灵活。
穿10公分以上的高跟鞋
长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部酸疼。而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。
慌张、着急
加藤俊德表示，从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。俗话说：「呷紧弄破碗」，慌慌张张，脑袋更加转不过来。
情绪急躁
虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同ㄧ个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸ㄧ下，帮助转换心情。
手机不离手
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？加藤俊德表示，过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。
太过在意他人目光
过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！
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来源：早安健康
