人过中年要养生，人到五十要“拒贪”；一直以来，中年人群的健康情况被大家关注，50岁之后是生命过程中最为重要的“养生黄金期”，也可以说是一个“坎儿”，做好养生和护理，调整饮食和生活习惯，对您各位的晚年健康一定会更有益。人过50“五不贪”，具体而言怎么做，请您这样为之。

50岁之后，请您做到“五不贪”：不贪“肉”：“多肉少菜”已经成为了很多人的饮食特点，特别对于一些中年人而言，然而长期高蛋白、高脂肪饮食会增加人体患血脂异常、肥胖、高血压等问题的发生风险，另外，经常大量吃肉还会导致身体缺乏膳食纤维等营养素，便秘等问题也会经常缠身，这对于中年人来说皆属于“健康风险”，长期以往甚至会影响自身的健康寿命。

不可贪“酒”：饮酒一事，百害无一利，现如今已经成为很多人身上存在的一种“恶习”。中年人压力很大，中年以后闲散时间较多，所以中年人“常饮酒”一事好像更加明显。

经常饮酒，对于胃肠消化系统、肝肾代谢系统、大脑、心脑血管系统、皮肤等部位皆会增加健康风险，长期以往甚至会增加多个部位的患癌风险。

酒精是世界公认的一类致癌物，只要摄入就会给身体带去伤害，摄入越多，伤害越大；饮酒是很多中年人养成的一种习惯，建议大家最好可以解酒，如果戒不掉也必须要“限量”为之。

不可贪“咸”：现代人的腰围越来越宽，现代人的口味越来越重，现代人的饮食越来越重口味；很多中年人存在“口味过咸”的习惯，食盐摄入越多，对于心脏和肾脏的伤害就会越大，长期食盐过多会增加高血压等问题的发生风险，而高血压在后期还会增加糖尿病、脑梗等问题的发病风险，值得每一位中年人重视。

不可贪“油”：菜无油，饭无味；菜不荤，吃无劲；对于餐食来说，油脂放得越多，菜肴的口感相对会更好；但脂类物质摄入过多，无疑会增加肥胖的发生几率，另外还可能会导致血脂异常、脂肪肝等问题发生，对于心脑血管健康存在较大的“伤害”。

言于此，中年男性更应该少油少脂，减少餐食中油脂的添加和食用量，降低高血脂的侵袭率；拒绝食用荤油和肥肉，不给身体增添麻烦。

不可贪“甜”：和咸、油类似，糖类物质也是制约人群健康的一大因素，糖类物质摄入越多，越会增加肥胖的发生风险，另外糖类物质还会损伤牙齿，增加龋齿的发生风险；影响正常的身体代谢，增加糖尿病的发病风险。

中年人要戒糖，不可贪甜，否则只会给身体增加麻烦。

人过50“五不贪”，您一定会活得更加健康；50是人生中重要的时间段，希望每一个人都可以关注和重视；人过50更要“养生”，吃得好、动得妙、睡得好、活得棒，希望每一个中年人都可以活得“健康长寿”。

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来源：王思露营养师