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RSS/FEED订阅武汉肺炎 疫情引发紧张、焦虑专家8项建议教自我防护
2020年01月30日 11:38 PDF版
今年过年适逢武汉肺炎来袭，许多民众每天接收防疫资讯，身心多少受到影响，甚至产生焦虑、紧张症状。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强表示，多数人只要做好自我防护与心态调整后，依旧能安心展开新年度工作，无须过度恐慌。
因应张自强指出，过年期间讯息传递快速，各地绷紧神经做好防疫工作，许多民众每天观看电视或网路资讯，虽然本身没有感染，但是身心难免受影响，例如：担心未来疫情的不确定性产生紧张、焦虑或忧郁等症况；身体接收繁杂的疫情讯息而出现胸闷或心悸、失眠、睡眠不佳、血压升高或经期不顺等情形；或是一直担心自己是否被传染、对身体些微改变而敏感、反覆查看最新疫情讯息而影响生活等。
张自强说明，目前医学对于上述症状并无相关名词或定义，只是描述一种现象，并不是疾病，一般民众不用过度担心或焦虑而影响正常生活或工作，除了目前通报已接受自主管理的民众外，多数人做好自我防护与心态调整后，可收心准备迎接开工。
他列出以下几点建议：1.所有防疫工作依中央流行疫情指挥中心公告为准，避免资讯误导。
2.定时观看疫情即可，避免随时或过动关心疫情发展而影响生活。
3.进出公共场所或大众运输系统需戴口罩，保护自己与他人。
4.落实勤洗手，接触可能传染物品后，务必做好洗手清洁。
5.不确定的资讯请勿传递，以免徒增大家的恐惧感。
6.做些让自己放松的事（如：看电影、唱歌），转移注意力让心情变好。
7.鼓励户外运动，增加自我免疫力与健康，保持通风良好环境，预防感染。
8.一般民众若有呼吸道症状者，戴一般外科口罩（N95留给医护人员），确实罩住口鼻（有铁线可压住），尽速就医治疗。
张自强说，假期结束可做简单的运动或伸展操，消耗过年期间摄取过多的食物热量，并藉由运动将身体放松，达到舒压目的。
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来源：自由时报
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