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Italiano医生揭秘：不分男女 50岁后 如果没有这4个问题 您是“长寿体质”
长寿是我们经常会谈论的一个话题，也是大家平时努力奋斗的目标之一，随着人们生活水平的提升，长寿其实已经不再是一个梦想了，因为现在人均寿命也已经突破了80大关，其实是否长寿和我们身体的健康程度有很大的关系。
在我们身边，我们都想活一百岁，可以活一个世纪，而子孙，觉得这是一种幸福！俗话说：四十立，五十识命，也就是说，五十岁以后，人们可以对自己的身体状况有一个大致的了解，这时身体可能会有一些小问题，器官会慢慢退化。
此时，虽然儿子和女儿已经长大，享受祝福的时间，身体会出现一些疾病！所以，人们一生都在努力工作！这个时候衰老的迹象是显而易见的，但是为了预防这些疾病，你可能离长寿更近了一点！
如果你在50岁之后没有这几种疾病，说明你的身体还是很健康的，长寿也和你有缘，一起来看看吧。
1、糖尿病：
糖尿病是一种难以彻底治愈的代谢性疾病，而且如果血糖控制不是很理想的话还容易出现一些比较严重的并发症，如果你在五十岁之后没有糖尿病的问题，则说明你的血糖控制还是很好的，自身的胰岛素分泌效率依然很好，这也能够说明我们的血管是很健康的。
2、高血压：
高血压是一种很普遍的中老年疾病，而且高血压对我们的健康影响还是很大的，因为如果血压突然升高的话对我们血管会造成很大的损伤，容易诱发一些心脑血管疾病，甚至突发一些新脑梗塞的问题，这些都会影响到我们的寿命，所以如果你在五十岁之后没有高血压的问题，也能够说明你的身体是很健康的。
3、冠心病：
冠心病大家可能都听说过，这其实就是我们的心脏功能下降所引起的一种疾病，我们都知道心脏是给我们血液提供动力的，如果心脏出现了异常，那对我们的各个器官都会有一定的影响，所以如果你没有冠心病的话，说明你的心脏还是很健康的，也更容易长寿。
4、肠胃疾病：
肠胃疾病虽然平时看起来并不是很严重，但是对于中老年人来说是一定要多注意的，因为肠胃是我们摄入营养物质的主要器官，我们身体能够保持营养均衡就需要依靠我们的肠胃消化和吸收能力，如果肠胃出现了一些疾病的话就会影响到我们的全身健康，而肠胃很健康的人营养吸收也会更好一些，这也是身体健康以及长寿的一个重要因素。
研究表明，衰老过程中有一系列生理性、病理生理性改变，运动锻炼可改善老年人的生活质量、延长寿命。
运动锻炼对老年人的影响
心血管系统
经常从事体育锻炼的老年人，内脏各器官的功能仍保持较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维增粗有力，冠状动脉供血量增多，从而使心脏本身的血液循环改善，增强心功能。6个月锻炼可使最大摄氧量提高20%。
呼吸系统
呼吸系统的储备功能在30～60岁开始退化，60岁后退化明显。3个最重要的变化是：肺泡体积增大、弹性降低、呼吸肌功能下降，从而影响肺的通气和扩散能力，影响氧的运输和交换。经常运动使呼吸肌强壮有力，保持肺组织弹性及胸廓的活动度，保持和增强通气量和换气功能，减少老年肺气肿的发生，膈肌活动度也明显增大。
肌肉和骨骼系统
人的肌力在25～30岁时最好，以后缓慢下降。40岁以后下降加快，65岁时下降20%。
老年人经过锻炼，仍可使肌肉的适应性加强、血液循环及代谢改善。动作的耐力、速度、灵活性和准确性得以改善，并延缓肌肉萎缩，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。老年人容易发生骨质增生，韧带和肌肉退化，经常运动，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止和推迟老年人骨关节的退行性变化。
消化系统
经常运动可促进食欲，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，加速食物的消化、吸收。由于运动时呼吸加深，膈肌上下移动和腹肌的活动对胃肠道可起到按摩作用，并增强其功能，使血液加速、代谢旺盛，从而改善肝、胰等内脏功能。
神经系统
体育锻炼可提高大脑皮质神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，使反应的潜伏期缩短，各种分析器的功能得到更好的保持，尤其是运动可改善脑血流量，提高神经灵活性，调节兴奋与抑制过程，提高脑细胞的工作能力，促进疲劳迅速恢复。
下丘脑—垂体
老年人下丘脑—垂体的功能减退，内分泌调节能力降低。长期坚持锻炼，可活跃丘脑的“愉快中枢”，可给老年人带来愉快的情绪，加强他们战胜衰老的信心，并可使睡眠良好，精力充沛。还可提高内分泌功能，提高老年人性激素水平，改善性功能。
延缓衰老
老年人体内各种酶的水平降低，自由基代谢改变，肾排泄功能降低，皮肤血液循环减慢，感觉不灵敏，骨髓造血功能也减弱。加强运动可改善上述所有情况，促进酶的活性和抗自由基作用，从而提高代谢及抗氧能力，这些都与延缓衰老有关。
来源：大医本草堂
