人体任何形式的生命活动都需要水的参与，水是生命活动基础，有“生命之源”之称。一个成年人每天需要消耗3000毫升左右的水分。除了从食物中获取一部分水分之外，一般还需要额外喝水1500—2000毫升。当然这与一个人的饮食习惯，以及从事的工种也有关。通常从事体力劳动或者是体育事业的人，耗水量最大；而从事脑力劳动的人耗水较少。

此外，还与气候条件以及个人的肾功能也有一定关系。一般而言，在炎热的季节，耗水较多，需要补充更多的水分。肾功能比较弱的人，肾小管吸收水分功能比较低，形成尿液较多，耗水量也会较大些。因此，即使是同龄人之间，每个人对水的需求也不尽相同，同一个人呢在不同季节，从事不同的工种时，对水的需求也不同。

隔多久喝一次水为好？

在生活中，有很多人基本上都是要等到口渴了才会想到喝水，而且每次喝水会喝很多，事实上这是不合理的。一方面是因为，当人体感觉到口渴的时候，表示身体已经出现比较严重的缺水现象，对人体各部分功能已经造成了不良的影响，甚至有些时候会感觉到心慌，血液黏稠，影响流动性，对肝、肾以及膀胱等功都会造成影响。

此外，人体喝水之后，一般在几分钟内水分就可以进入到血液当中，流向全身。如果一次性喝大量的水分，血液中的水分就会增加。一般在2小时内，几乎全部的水分都会流经肾脏。血液中的水分经过肾小球的过滤成为原?尿，进入肾小管。一般情况下，肾小管会将80%以上的水分进行吸收利用，只有一少部分水分携带大量的代谢废物流向膀胱成为尿液排出。如果血液中的水分较多，或者是肾功能下降，形成的尿液就会比较多，身体就会流失大量的水分。

所以，喝水是比较忌讳口渴了再喝，以及一次性喝大量的水分。容易造成血液中水分失衡，不利于肾脏规律的泌尿。所以要注意分多次饮用，每次不要喝太多。

一般而言，喝水的间隔时间最长不宜超过2小时。原因是2小时过后，人体全身的水分都会流经肾脏完成一次水循环，就会有大量的水分形成尿液排出，当然大部分水分会被从新吸收。因此，这个时候或许还不会感觉到口渴，事实上人体已经耗损了大量的水分，就需要通过喝水来补充，保持血液中水分的平衡。

水分除了通过尿液的形式耗损之外，还会通过汗腺、呼吸道等方式耗损。尤其是在天气比较炎热的季节，或者是从事体力劳动者，会发现尿液会比较少，而出汗较多。如此，水分耗损就会更快，甚至有些时候你会发现，刚喝进去的水分，没过多久就满身大汗。尤其是吃饭喝热汤的时候，通常都是满身大汗。因此，喝水就没有具体的间隔时间，尤其是在夏天喝热水，一般是随时都要准备喝水。此外，在天气干燥的季节，大量水分会通过呼吸道耗损，所以也需要随时喝水。

总而言之，人体除了晚上不需要随时喝水之外，白天都需要养成随时喝水的习惯。即使没有感觉到口渴，那么间隔时间最长也不宜超过2个小时。除了早上起床的时候，以及晚上睡觉前可以喝稍微多些，以满足人体在夜间的需求。其他时间，不宜一次性喝太多。当然，也可以通过喝些清茶，帮助自己养成更好的饮水习惯。

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来源：天天养生汇