高血压病，已经很常见了，基本上家家户户都有那么一两个患者，是否还在为，每天几点吃药，吃多少，一不小心忘记吃药，血压就像过山车，撑撑往上涨，而烦恼呢？

今天就给大家分享一个小妙招，非常适合高血压初期的患者，自我推拿，在家就能做，坚持一段时间,可使血压迅速下降,症状消失。

废话就不多说，直接正题，具体方法如下:(1)按抹弓用右手拇指按抹右侧跷弓穴（桥弓穴）,左手拇指按抹左侧跷弓穴,方向自上而下进行,每侧时间约1分钟。

(2)按揉风池用食中两指按揉两侧风池穴,两手可同时进行操作1~2分钟。

(3)按拨大筋用双手食、中、无名指按拨颈部两条大筋,自风府穴向下至大椎穴,由轻至重,时间五分钟。

(4)按揉肩井用右手中指按揉左侧肩井,用左手中指按揉右侧肩井,每穴操作1~2分钟。

(5)按抹前额用双手四指按抹前额,自额中线分向两边,时间1分钟。

(6)按揉太阳用两手大拇指按揉太阳穴,时间1分钟。

(7)分抹部用两手拇指自太阳穴分抹至耳朵上部,各分抹50次。

(8)按摩脘腹用双手重的大鱼际或全掌按摩脘腹部,以顺时针方向为好,时间5分钟。

(9)摩擦足心用左手掌摩擦右足心,右手掌摩擦左足心,发烫为宜。

注意事项:(1)自我推拿宜每天一次,坐势进行。

(2)操作时,不能破皮,但一定要有感应。

(3)操作前后,最好用血压计各测血压一次,观其变化。

(4)本病患者,宜用温水洗脸,每晚热水洗脚。

(5)少食脂肪,忌烟酒及一切有刺激性的食物。

(6)情绪要安定,不要过度疲劳。

是不是很简单，坚持每天自我推拿，不知不觉你的高血压不见了。快点分享给你亲戚朋友，行动起来。

• 肝火过大，容易升高血压！老中医2穴道调治、一碗降压饮品还降胆固醇
• 椎间盘突出，高血压竟是最大凶手；一复健动作，改善腰痛、神经压迫！ 【中医师 林冠良｜健康1+1 JoJo】（2026.4.02）健康1+1 ·直播
• 导致高血压的4个“祸根”，很多人每天都在做…
• 降血压，清除体内痰瘀是关键；从高血压初期到末期，对症治疗，找回光滑血管！ 【中医师 吴国斌｜健康1+1 JoJo】（2026.2.28）健康1+1 ·直播
• 高血压要一辈子吃药吗？找对原因治疗，血压变正常。【中医师 吴国斌｜健康1+1 JoJo】（2025.2.27）健康1+1 ·直播

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

来源：中医尹侠