世界卫生组织发布的《世界卫生统计报告》显示，德国的平均预期寿命为81岁，中国的平均预期寿命为76岁，全球平均预期寿命为71岁。换句话说，德国的平均预期寿命比全球平均预期寿命高出10年！
为什么德国人寿命更长？原来与这7个习惯有关，并不复杂！
1.爱喝牛奶
“喝牛奶可以延长寿命”，这一非常有趣的说法实际上得到了真正的科学研究结果的支持。
研究发现，缺钙是老年人长寿的隐患。根据流行病学调查数据，中国65岁以上的老年人中有60％至90％患有骨质疏松症。摄入钙的最好方法是每天坚持喝一杯牛奶。另外，钙可以在很大程度上帮助骨骼和降低血压，从而长期保持人们的心血管功能，避免老年人中风和心肌梗塞，也有利于人们的健康和长寿。
2.每个星期五吃鱼
研究发现，鱼类富含omega-3不饱和脂肪酸。这种物质可以使血细胞中的端粒变长，而端粒越长，人们越容易长寿。因此，吃鱼有助于人类健康和长寿。
研究还发现，每周吃一次鱼有助于降低心力衰竭的风险，并且可以将老年人的心脏病死亡率降低44％。
因此，德国人每个星期五吃鱼的习惯是他们健康长寿的法宝之一。
3.爱大蒜
大蒜是一种神奇而古老的药用和食用宝，被称为“健康保护者”。大蒜含有400多种对您的健康有益的物质。德国人喜欢大蒜，而且寿命长，健康也就不足为奇了。
研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应被列为第一批保健产品。因此，有人说“吃大蒜比人参更好”。
4.像运动一样，步行是他们的传统爱好
原因也很简单。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，从而帮助排出体内毒素，增强抵抗力等。每天半小时的运动可以达到延长寿命的目的。
运动可以是散步，跳舞，慢跑，种花和种草的园艺活动，爬楼梯，爬山等。
5.永远不要在休息日加班
这种习惯也是德国人长寿的法宝，因为疲劳确实是健康的第一杀手。在现代社会中，我们经常看到“劳累过度和死亡”的消息，而“劳累过度”实际上是长期的劳累过度，会因心力衰竭，肾功能衰竭，心肌梗塞，脑出血等引起猝死。
6.积极的态度，没有比衣着好
这是因为压力与过早老化密切相关，并且压力可能会导致身心过度磨损。
7.关注生活质量
正是对生活质量的追求使德国人变得更健康，更长寿。
来源：xiao小阿飞