莲藕：含钙、磷、铁及丰富维生素C，被视为长寿上品。

怎么吃：新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。

梨子：润肺止咳、清热解毒，缓解干咳、口渴和便秘。

怎么吃：加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮，可缓解咳嗽症状。

山药：含多酚类和花青素，调整代谢、润肤通肠。

怎么吃：煮汤或磨泥拌饭。淀粉含量低，当成主食不易发胖。

芝麻：缓解便秘及皮肤干燥。但若有发炎情形，不宜多吃。

怎么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。

银耳：含多种胺基酸，缓解皮肤干燥、搔痒。

怎么吃：银耳炖冰糖，有润肺美容功效。

百合：润肺养颜，能止咳、镇静安神。

怎么吃：煮粥或拌炒。

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来源：康健杂志