现代社会人们的生活条件好了，人们从忙于生计中抽出一些精力用于养生了，特别是40岁以上比较注意养生的人越来越多了。人们关注自己大都是从体重开始，大部分人只要体重上涨5斤就开始着急了尤其是女性朋友。但有些人能注意保持，而有些人则是努力再努力体重就像失衡一样无法控制，用常人说的，喝口凉水都发胖。那咱们就来分享一个秘密，让自己体重控制在我们要的范围。

首先，很多人有不定时的头晕现象，特别是早上起来时，所以早上醒来时不要急着起床，做完几个动作让自己全身的神经和肌肉醒过来。推肚子——双手指尖相对手掌从心窝向下推至肚脐以下，20次以上；手掌叠加右手（男左手）在下放在肚脐上画圈顺时针逆时针各36次。以上两个动作用力适当就可。这样做可以促进肠蠕动，减少隔夜废物储存时间。我20多岁时经常便秘，很多天才排着一次。这招之后，每天很规律，这样做还可以减少腹部脂肪，防止脂肪堆积而出现游泳圈。做完这两个动作，就差不多要去厕所啦。

第二，每天必须喝的两次水，起床后喝杯温开水，软化湿润肠道，进一步促进肠道蠕动，尤其是有便秘现象的人；饭前半小时至少半杯水。非常重要。饭前半小时胃里是空的，饥饿感比较强，喝一杯水能使胃酸稀释，缓解饥饿感，尤其对要减肥的人来说效果很好。饭后半小时站立髋部顺时针或逆时针画圈，时间可自行控制，一般5—10分钟就会有便意。

第三，晚饭越简单越好。一般一个苹果几个核桃差不多了。如果很饿，适当吃点主食即可。

第四，锻炼不可少。喜欢有氧运动的可以跳操跑步等剧烈点的运动，也可以走路瑜伽等锻炼。

以上是最基本最简单的事，要坚持也是很容易的。我体重一直保持54kg，每年上下浮动不超过2.5kg，20年一直保持不变。朋友，相信我的不妨试试。

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来源：华人头条