排便是我们正常的生理需求。我们每天吃各种各样的食物。残渣经消化系统消化吸收后，通过肠道排出，肠道是一个循环系统。只有在正常情况下，我们的身体才能健康。

现在，便秘和其他问题越来越多地困扰着人们。就生活方式而言，饮食不规律、吸烟、饮酒、暴饮暴食、吃辛辣食物、排便不及时等是造成大便失调的主要原因。有良好排便习惯的人，便秘和消化道疾病在一定程度上较少。

不论男女，每天2个时间”大便”的人，寿命会想对较长，恭喜！

一、在早上5点~7点排便

从身体代谢来看，早上排便比晚上排便好。因为早上的屎是身体前天积累的粪便，如果这些东西不能及时排出，会造成长时间的失眠焦虑等等，对身体不好。所以早上5点到7点是排便的最佳时间。

二、饭后二十分钟

肠子在此时也会活动。小肠接受了新的食物，通过蠕动将旧的小肠大便排出，此时如果你能排便，这就意味着你有了一个好的小肠，消化系统，身体各器官功能正常，有望长寿。

一天内排几次大便是最佳的？

正常情况下，每天至少要有一次排便，而且排便次数正常为1-3次是最好的。若过多或者过少都意味着肠道疾病可能存在。

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来源：老康看社会