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RSS/FEED订阅多吃蔬菜多喝水没有用，这4个案例教你应对顽固型便秘
便秘，是一个并不陌生的话题。
每个人都一定或多或少的遇到过便秘的困扰，便便可直观的反应肠道的功能，也间接反应人的健康程度。
一个拥有五星级（金黄色，不臭，拉得快，条状，浮于水面）大便的人，即使当下在生病，总体还是挺健康的；而一个大便一直不好的人，即使现在看起来健康，也一定是有健康隐患的。
那么便秘了应该怎么办呢？多年儿童营养调理工作中我发现，很多家长来咨询便秘的问题的时候，都会加上一句：宝宝每天喝很多水，吃的青菜也不少，怎么还是便秘呢？
言下之意是便秘了只要多喝水，多吃青菜就应该好了。
事实上，多吃蔬菜多喝水，这只能解决一小部分轻度便秘，大多时候这样做都没有用。
1、喝的水从口腔起就开始被吸收，到胃里就吸收大部分了，再到达肠道里粪便的少量是很少的，起不到让便便变软的作用；
2、吃青菜可以补充膳食纤维，但得吃大量才行，吃少了摄入的纤维素也少，起不到作用；另一方面，便秘的原因不光光是缺乏膳食纤维，如果是其它原因导致，吃再多膳食纤维都没用。
那么除了喝水和吃蔬菜，还有什么办法可以改善便秘吗？
今天我就给大家分享几个便秘的案例，来看看她们是如何改善孩子便秘的吧。
案例一：不当吃药引起的便秘
情况解析：这个宝宝两岁半，一岁多时得过一次肺炎，挂水吃药持续一个月从那时候开始就一直便秘，用过几次开塞露，反反复复到后面越来越严重。
这就是生病用药后破坏了肠道菌群，损伤功能后导致便秘。这种情况非常常见，很多孩子都是自从某次生病用药后，大便就不好了。
如下就是日常咨询的一些类似情况截图：
不当用药导致的便秘，最常见的就是吃抗生素，因为抗生素是一把双刃剑，杀死病菌的同时，肠道内好的菌群也被杀灭了。
怎么办呢？
是直接吃益生菌吗？
如果是刚出现的情况，我的建议是吃益生菌，再配合饮食调整，大多就能改善。但如果是比较久的便秘，光吃益生菌已经不够了，这个时候还要回到肠道损伤修复上来。
我们知道生病了小病会拖成大病，同样的，肠道问题不解决，小毛病也会拖成大毛病。一开始没有用对方法调，到后面把问题拖严重了，就不是普通方法就能改善的了。
所以这种便秘到后面除了平衡菌群，还需要修复肠道功能。除了益生菌，还需要有修复和改善肠道功能的营养素一起吃。
果然，后续妈妈严格按照我的建议去执行了一段时间，孩子的情况有了明显变化，并且在我们的沟通下，家长了解了便秘的根本原因，对慢性疾病的调理也有了更清晰的了解，后面也慢慢没有那么焦虑了。
用妈妈的话来说，营养调理不是治病，虽然慢一点但是很安全，方向对了，好转是水到渠成的。
案例二：牛奶不耐受导致的便秘
情况解析：这个宝宝很早就开始咨询了，一直跟营养师保持着咨询沟通，所以我们对她的情况也很清楚。在孩子八个半月，孩子就出现明显的大便干硬，之后就一直被这个问题困扰，我们教了饮食调整，大便也有改善，但始终容易反复。
一直到孩子一岁后，家长在我们建议下尝试了牦牛奶，结果发现喝了以后大便就变黄了，性状也比之前有更好的改变，长久的便秘就这样有了改善，并且一直比较稳定。
所以从最终结果来看，这个宝宝便秘，很可能就是牛奶不耐受（不是过敏）造成的。
很多方法都不好，最后换一款奶大便就好了，说明换的这款奶更好消化，孩子的肠道更耐受。
牦牛奶是原始物种，它的蛋白结构和普通奶不同，它不含A1酪蛋白，同时含有母乳中富含的寡糖，还含有丰富消化酶，所以它更好消化。
下面是一些其他妈妈们的反馈，也是牦牛奶改善大便情况的：
一般对于便秘，我们是用膳食纤维+水苏糖作为基础的介入，大多都会有不错的效果，但有的就是不行，这就需要在理过程再去找原因，而牛奶不耐受就是其中原因之一。
案例三：消化弱导致的便秘
情况解析：这个孩子五岁多子，身高体重都偏低，经常舌苔重，积食，大便干硬颗粒状。本身还是过敏体质。
从整体情况来看，孩子的消化功能是非常差的，所以会经常积食，大便不好，而过敏也意味着孩子消化吸收能力很弱，吃下去的食物消化不了，堆积在肠道出不去，最后便秘积食生病，一些列的问题都来了。
这种情况，普通的膳食纤维+水苏糖的组合，很难有真正的改善。
这个孩子的调理思路是：1、不再给肠道加重负担，给予符合孩子消化能力的食物种类和量，把奶换成更好消化的牦牛奶；
2、加大力度助消化；
3、调节菌群环境，促进肠道蠕动。
综合以上，这个孩子调理吃的是助消化和修复肠道的营养素，主食用胚芽米和发酵的十五谷，奶换成牦牛奶。
只有消化好了，吃下去的食物都能被消化，才可能顺利排出，成为良性循环。
后期家长反馈，整个方案执行下来，大便顺畅了，舌苔也没那么重了，食欲也好了，说明整个肠道功能都得到了改善，这就是我们常说的：只要方向对了，效果就是时间问题。
案例四：排便习惯差导致的便秘
情况解析：这个孩子五岁多，之前有多年的便秘史，中间经过我们的调理，已经有很大程度的改善，但是近半年便秘的情况又反复了，而且用营养调理的效果也变得不太好。
后面我们把孩子的调理过程重头看了一遍后发现这个家长对我们营养调理的方法执行的是非常到位的。那么我判断，还有一种可能性，那就是排便习惯问题。
由于孩子上幼儿园孩子了，不愿意在学校大便，特别容易出现忍便心理，把这个问题和家长一沟通，妈妈立马也意识到了。
接下来就很简单，现在在做的方法继续，同步在排便引导上去下功夫，每天固定时间让宝宝去马桶蹲一蹲，很快孩子的大便就可以一天一拉了。
肠道是人体的第二情绪器官，在孩子的肠道调理问题中，心理因素也是非常重要的一环，这也是很多家长容易忽视的一点。
上图是妈妈分享的详细过程，划重点：
1、每天固定时间去蹲厕；
2、读排便相关的绘本，让孩子知道为什么在拉大便，消除恐惧感；
3、给予孩子鼓励。
做到以上几点，可以很好改善宝宝因习惯问题造成的便秘。
注意，以上列举了四个案例，虽然是分开给大家科普的，但便秘问题时间一长缠绵到后面就不再是单一原因，都是综合原因了。
比如原本只是因为蔬菜吃的少导致，但当时没有调整过来，问题持续存在就演变成肠道功能的下降，消化弱，菌群失调，蠕动慢等综合问题。
所以这里提醒大家，每个宝宝后天的健康都掌握在生命初期，家长们需要一开始就把握好孩子的健康状态，有问题提前干预，别等到已经严重了，那时候再调要困难很多。
来源：MP头条
