在生活中常吃的食物中，有一类食物既能升高血糖，也会升高血压，你猜到了吗？没错！它就是我们厨房、餐桌经常出现的调味品——食盐。
多个研究发现：中国人食盐摄入量偏高！在英国一项研究中显示，我国成年人在过去40年当中，平均每天食盐的摄入量都能超过10g，几乎接近中国居民膳食指南推荐的2倍，尤其是在南北方的差异上，北方居民平均摄入食盐的量，每天可以达到11.2g，依旧严重超过了健康的标准。
可见，人们吃盐的量有多高，众所周知，大量吃盐是导致高血压、中风等心脑血管疾病的诱因。但很多人不明白的是，为什么吃盐多还与血糖高有关系呢？
虽然没有直接的关系，但因为食盐的过量摄入，极易间接导致胰岛素分泌异常，促使血糖的升高，让糖尿病患者不同程度地全身乏力、尿频、多渴等不适。
除此以外，因食盐的增加，势必会影响机体的钠水平衡，当血液的黏稠度受到影响，加重高血压患者病情的同时，还是合并糖尿病以及糖尿病并发症的原因之一。
不过，也有很多人发愁，既然每日健康摄入食盐的量是5g，那么如何才能做到呢？
最后，注意高钠的调味品，如味精、鸡精、酱油、蚝油、下饭酱等等，查看配料表限制钠的摄入。
来源：爆炸营养彭鑫蕊