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RSS/FEED订阅寒流来这样取暖更危险！医揭6大错误御寒法，心梗、中风找上身
跨年烟火的热闹尚未散去，入冬以来最强冷空气已悄然南下，全台气温明显下滑，北台湾湿冷刺骨，低温甚至下探10度。首波寒流也预计将于下周登场，有机会创下“入冬最低温”纪录，让不少民众纷纷喝热茶；翻出厚外套，“包紧紧”迎战急冻寒流。
奇怪的是，天气一冷，明明全民进入“保暖模式”，医院急诊室却往往涌现心肌梗塞、脑中风、气喘急性发作，甚至心衰竭恶化的病患。胸腔暨重症专科医师黄轩点出关键矛盾：问题往往不在“没保暖”，而是“保错了暖”。长期下来，错误的御寒方式恐形成隐形却致命的“慢性冻害”，对心血管与呼吸系统造成沉重负担，以下6大常见错误，就是急诊医师最不乐见的冬季陷阱。
错误1：靠喝热饮撑全身
冬天仰赖热奶茶、热咖啡或热汤“续命”，一入口暖意涌现，但医学研究却显示，热饮仅能短暂刺激口腔温度，对核心体温的提升有限，反而容易让人低估寒冷、少穿保暖衣物。研究指出，当手脚长时间处于低温状态，周边血管会持续收缩，压力荷尔蒙上升，成为诱发冬季心肌梗塞的重要因子之一。
错误2：穿太紧、太潮流、无保暖功能的外套
“漂亮不一定保暖”，冬天若选择贴身、轻薄、材质不保暖的外套，外观看似漂亮、帅气，却可能让血管受寒而更容易痉挛。研究更发现，暴露在寒冷中会使血压收缩压上升20–30 mmHg，对对原本就有高血压或心血管疾病的族群而言，等同在低温中采下心肌梗塞的地雷。
若想兼顾保暖与活动便利，建议可采取“玉米式穿搭”原则，内层以轻薄发热衣贴身保温，中层不必过厚以免影响活动，外层则选择防风、宽松的大衣，让热空气能在衣物层间滞留，保暖效果自然大幅提升。
错误3：一到家就狂洗热水澡
冬季浴室猝死事件屡见不鲜，而“一进家门就立刻冲热水澡”，正是最常被忽略、却潜藏高度风险的生活习惯之一。日本研究指出，冬季因洗澡诱发的心血管死亡率，竟是夏季的近10倍，差距惊人。
黄轩医师解释，人体在户外受寒时，血管已高度收缩，若此时突然进入高温环境，会血管急遽扩张，可能造成血压快速下降、心跳加速，严重时甚至在浴室中晕倒。
温差对心脏的冲击，远比多数人想像来得剧烈，尤其是高龄者与慢性病患者更须提高警觉。冬天回家后别忘了先让身体回暖再沐浴；日本心脏内科医师堺浩之也提醒，可先放热水或以莲蓬头冲洗浴室地板，利用蒸气提升室温，降低洗澡时的突发风险。
错误4：只顾穿厚外套，忽略头、颈、脚三大关键
人体并非均匀散热，其中头部、颈部与双脚是热量流失最快的部位。若这些部位未妥善保暖，即使外套再厚，也难以真正维持体温。研究估计，单是头部散热就可能占全身热量流失的7-10％。
黄轩医师提醒，头部受冷会导致脑血管收缩，进一步引发头痛、注意力下降、增加血压，对心、脑血管健康形成连锁冲击。因此，千万别忘了“围巾＋帽子＋袜子”3大保暖天王，帮血管、神经、气管防寒。
错误5：晚上暖气开太强
不少人整晚开暖气，却忽略室内湿度的变化。过于干燥的环境，容易造成呼吸道黏膜干裂，使咳嗽、气喘恶化，夜间血压上升、降低睡眠品质，甚至增加呼吸道感染风险，等于自己给病毒制造了一个“干燥孵化箱”。建议维持室内湿度在50-60％，即能预防鼻黏膜干燥，避免“人体滤网”失效而增加感染风险。
错误6：冬天硬撑运动、跑步不加衣
适度运动有助健康，但在低温环境、缺乏保暖与暖身的激烈运动，反而可能让心脏承受过大负荷。冷空气还会引发支气管收缩，使人越跑越喘，进一步加重心脏工作量。黄轩医师直言，在急诊最怕的族群，正是冷到发抖仍进行高强度户外运动，或冬天突然增加运动量的人，对心肺功能都是严峻考验。
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来源：早安健康
