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无法轻易起床，上下楼梯、上下公共汽车必须扶手才敢走，一旦坐下要起身很困难，小心身体1个地方出问题。核心肌群问题对老人家的生活会有以下影响：姿势不稳定、容易跌倒、日常活动受限、身体力量下降、腰背疼痛、行动不便、生活品质下降。

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Mainbar： 1招逆转长辈跌倒、长期卧床
Bar1：天天做强化人体的安全气囊
Bar2：宁可在瑜伽垫多流汗 少在病床上留眼泪
Bar3： 2招改善腰酸背痛、膝盖疼痛
Bar4： 70多岁从行动不便到平板撑超过1分钟

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?今日专家

徐栋英
体适能教练
政战学校体育系毕业、
台北市立体育学院运动科学研究所硕士，
国防大学体育室讲师，
军人体能训练讲师
台湾社区银发族与上班族体适能训练课程教练、讲师。
居家核心肌力&心肺训练课程 讲师
【YouTube频道】 徐栋英

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