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这10种食物睡前几小时注意要少吃或不吃，恐造成失眠；睡眠不足会增加心血管疾病、高血压和糖尿病的风险；提升睡眠品质的5个睡前小建议。

Timeline: 睡前几小时注意，10种食物易造成失眠

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睡前要注意少吃这10种食物，可能造成失眠；提升睡眠品质的睡前建议

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