作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。

钙流失不可逆，补钙全靠“吃”，不仅要挑含钙量高的食物，还要人体吸收好，才能有效补钙。《美国临床营养学杂志》推荐1种水果有助于保持臀部骨密度，减轻更年期后骨质流失，降低骨折风险。有哪几种高钙蔬菜，还有哪些原因影响钙吸收？想进一步了解的朋友请继续收看。

Timeline: 补钙靠“吃”， 7元素促吸收

1：钙质流失不可逆，2蔬菜比牛奶更补钙
2：补钙多吃5食物，避免影响吸收6原因
3：1水果降骨折风险，3组合促进钙吸收

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?今日专家
蔡宜方
可苡营养咨询中心 营养师
米蔚健康专业团队 企业讲师

+曾任：保健食品原料商营养师
私人教练健身房营养师
体重管理中心营养师
+中山医学大学 营养系学士
+台北医学大学 保健营养学系硕士
+专技高考营养师
+糖尿病卫教学会会员
+初级保健食品工程师认证
+HACCP食品管理认证
+专长：体重管理营养咨询、三高饮食管理、糖尿病饮食调理、孕期饮食调理、保健品适用性评估

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不想骨质酥松，多吃5类补钙食物；起司+它，钙吸收加倍；避开6个坑，骨质不流失；常吃1水果，减少骨折风险

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