作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。
想增肌成功、预防肌少症，只注重补充蛋白质绝对不够，这些食物同样很重要！三餐之中，研究发现这一餐多吃蛋白质，增肌效果最好。高蛋白饮食是否会伤肾，结果可能跟个人体质有关。运动后，这时间内吃２种食物，也有助于增肌。
Timeline: 增肌有关键，对的时间吃对食物
1：5大优质蛋白质，这时间吃最增肌
2：肌少症必吃3类食物，补对份量看掌心
3：高蛋白饮食要小心，运动后吃2类食物
观看干净世界版请点击下面的连结：
请在干净世界注册一个帐号，关注健康1+1，以后都可以看到有字幕的影片。
————
?今日专家
张维浚
可苡营养咨询中心营养师
美商营养品公司医学部专员
＋台湾营养学会 肾脏专科营养师
＋糖尿病卫教学会 糖尿病卫教师
＋肥胖研究学会 体重管理营养师
＋台湾运动营养学会 运动营养咨询师
＋前双和医院营养师
＋FIT TAIWAN ESN 基础运动营养学课程 专任讲师
＋药师全国公会 2019药师网络继续教育课程 讲师
＋著作：《癌症患者吃什么-十大癌症营养处方》
————
► 观看更多：
【直播】防疫身心灵 – :https://bit.ly/3Csnm8z
————
⭕️ 干净世界：:https://www.ganjingworld.com/s/1elJRkoNGm
⭕️ 欢迎订阅 + 按小铃铛 ? :https://bit.ly/48o2gY4
⭕️ 支持我们? :https://donorbox.org/health1plus1
——
收听Podcast? :https://apple.co/3USFyUJ
——
‣‣ 脸书 ► :https://www.facebook.com/health1plus1/
‣‣ IG ► :https://www.instagram.com/health1plus1/
‣‣ 推特-X ► :https://twitter.com/1_health1
——
联系我们：health1plus1@gmail.com
——
少吃这些，早餐吃蛋加豆浆一样肌少症；成功增肌3类食物不可少；这餐多吃蛋白质最增肌
#增肌 #肌少症 #蛋白质 #运动 #早餐 #蛋白粉 #肾脏
——
© All Rights Reserved.