作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。

保养膝盖很重要，膝关节没照顾好，当心以后连上厕所都很费力。但是，我们平时走路、坐下、蹲下来搬东西，有些错误动作，可能就在伤害自己的膝盖。想打造用一辈子都不痛的膝盖，做对动作和运动很重要。

Timeline: 远离膝盖痛，强化运动护关节
1：这些动作太伤膝，3原则保护膝盖　　　
2：强化膝盖有关键，这样做增肌筋膜弹性　
3：走直线助膝盖稳定，１动作保护关节

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?今日专家
郑云龙
脊椎保健达人

身体智慧有限公司执行长
中华华人讲师联盟（ICSA）秘书长2012-2013
中华华人讲师联盟（ICSA）专业认证讲师
热销午睡矫正枕-午安QQ枕发明人
百略医学科技集团活道健康学院馆长
康适幸福股份有限公司人体力学技术总监
中国医药研究所专任讲师
畅销书‘健康自脊来’作者
YouTube教学频道拥有超过33万名订阅者

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很多人都蹲错了，这些动作超伤膝，小心退化性关节炎；简单三类动作，保护膝盖不退化！

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