作者: 健康1+1 , 文章内容谨代表作者个人观点。

一项大型研究指出，这个时间点吃早餐，会让糖尿病风险高出59%。早餐是启动代谢的开机键，吃的时间不对或不吃、乱吃，都可能害你变胖、血糖失控。本集邀请功能医学营养师吕美宝教大家168断食要怎么吃早餐，空腹喝咖啡为什么是血糖炸弹，还有能稳定代谢的“211彩虹早餐盘”要怎么吃才对。

9点吃早餐？糖尿病风险飙59%

1: 晚吃早餐血糖乱 168断食这时间最好
2: 熬夜空腹喝咖啡 2血糖陷阱大爆发
3: 专家也爱的彩虹211餐盘 稳糖又提神

💎今日专家💎
吕美宝
功能医学营养师
芮霖健康精准营养咨询中心 执行长

+ 国家营养师高考 / 丙级中餐证照
+ 美国功能医学研究机构 (IFM) 课程结训
+ 美国生活型态医学会 (ACLM) 会员
+ 芮霖健康精准营养咨询中心 执行长
+ 芮霖健康股份有限公司 执行长
+ 台湾基因营养功能医学学会 理事
+ 徐生明棒球发展协会 营养师顾问
+ 辅仁大学 营养科学系 杰出系友

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