来源: 自由时报

慢性压力会对人体健康构成威胁，影响层面相当广泛，已被普遍视作21世纪人们主要的健康风险之一，最新一项研究以科学实验的方式，揭露传统心理训练“冥思”的好处，可显著降低压力对人体带来的影响。

最新发表在《身心医学》期刊10月号的研究报告中，科学家发现东、西方传统心理训练如冥想等行为，对于减轻慢性压力对人体构成的长期影响，存在积极且正面的抑制效果。

由于人体分泌的皮质醇与压力反应有关，因而得名“压力荷尔蒙”，目前已知慢性压力会导致人体长期分泌皮质醇，也因此，皮质醇与其代谢衍生物皮质素在本次实验中，被视为压力反应的指标物质。

研究团队针对227名健康成年受试者进行观察性实验，要求他们配合进行冥思等不同形式的心理训练，频率是每天30分钟、每周6天，为期9个月。

结果显示，经过6个月的心理训练，受试者头发中的皮质醇含量明显下降，平均减少了25%，这意味着受试者从上述心理训练中获得了减轻慢性压力的好处。

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研究人员表示，在最初的3个月，冥思带来的效益微乎其微，但在接下来的3个月里影响显著增加，到了实验的最后3个月，人们分泌的皮质醇浓度一直保持在较低水准，显示他们已藉由心理训练取得明显的纾压成果。