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Italiano郑爽失控放飞自我 其实你和她一样不会管理情绪
作者：凯文熊医生
最近几天，爽妹子也是在用实力证明什么是“热搜小公举”。
先是在街上迷了路痛哭上热搜，被媒体形容“街头痛哭、精神崩溃”。
然后郑爽抽烟话题爆出，网上引起轩然大波，感叹小花人设是要崩塌的节奏。
紧接着，她开始用自己的微博小号与各种网友还有媒体开撕，只是这种语言组织画风你能看懂吗？
随后，粉丝后援会宣布解散，原因主要是联系不到团队、小爽以及相关负责人，他们实在坚持不住了！
吃瓜群众看完这些，真是不明白这个曾经的“别人家孩子”成为现在的“失控叛逆少女”到底经历了什么？
从出道时候的小花形象“楚雨荨”再到和张翰的恋情以及后来的整容风波，过渡到了抽烟、街上大哭以及开小号怒对媒体，不得不说大众的过度关注是郑爽崩溃的原因之一，但这也是公众人物不可避免的舆论压力啊！这种“玻璃心”最终导致的就是她成了一个有点神经质的“爱哭鬼”！
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本熊想说，这一切的一切，作为一个26岁的成年人，显然是爽妹子不会管理自己的情绪啊！不放过郑爽的不是媒体和网络，而正是她自己。
首先什么是情绪化？
情绪化，就是不能用理性克制自己的情绪冲动。在感情强烈冲动的情况下，做出的缺乏理智的行为。
情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是缺乏理性支配。理性对情绪下行为的支配程度，显示着一个人的成熟程度。
今天本熊就教大家情绪管理的三个步骤，拒绝用自己的情绪伤害到身边的人！
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Q
接纳情绪
容易情绪化的人，往往会有一个愿望，“如果自己不产生情绪，那该多好呀！”
实际上，情绪的原始功能设定，是在人类感到危险时，唤醒应激反应，短时间内得以远离危险。
所以，与其幻想不产生情绪，不如接纳情绪作为自己不可或缺的一部分，而不用去厌恶情绪，和情绪化的自己。
Q
感受情绪
我们都知道，大脑的基本功能单元是神经元，所有的信号，沿着由不同的神经元组成的神经回路单向传递，这些信号，就像非常敬业的长跑运动员，任何试图中途阻拦的努力，都是徒劳的。
而发泄情绪对身体的伤害也是很大的，心理学家艾伦·西格曼博士的研究就发现，发泄愤怒是导致心脏病的重要因素之一，而且极易损伤动脉，比起忍住怒气，尽情发泄更可能损害健康。
那么，到底应该如何应对呢？最佳的方法，恰恰是最简单的办法，当情绪产生时，我们只需要先做一个旁观者，静静地感受情绪就可以了。
Q
置换情绪
大量的心理学研究表明，自己的非理性认知，才是产生负面情绪的根源。因此，消除情绪，最关键的，是找出这些非理性认知，然后置换成理性的、符合现实的认知。
总之，当产生负面情绪时，那就问问自己，到底是什么让自己产生了这些情绪，刨根问底地找到隐藏在情绪背后的非理性认知，并把这些非理性认知置换为理性的认知。
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