一、少年健美冠军
特里斯汀·李，特里斯汀·李，2002年8月20日出生于越南，父母都是越南人，有两个哥哥和姐姐。8岁时，他跟随父母移民到了美国，属于美国籍越南裔。他有两个兄弟，分别叫泰勒和布雷登，他们都是健身爱好者。特里斯汀·李从13岁就开始练习举重，以提高他在足球场上的表现。当他15岁时，因为在网上分享他疯狂的足球技巧，从而成为网络红人。
18岁时，特里斯汀·李获得了少年欧洲先生健美冠军，让他成为了健美圈的红人，很多人都对他不可思议的体格印象深刻，所以，他的粉丝就像他的身体一样快速成长。特里斯汀·李现在在YouTube上有125万订户，在Instagram上有180万粉丝。
最近，特里斯汀·李分享了他的健美之旅，和他对低体脂率的迷恋的深度视频，他说：“让我来谈谈，低体脂率是如何毁掉我的生活的？”
除了是一个令人难以置信的天才，勤奋刻苦的人，特里斯汀·李无疑还有着非凡的遗传基因，他有宽而圆的肩膀和细腰，轮廓分明的腹肌，腿部肌肉纹路清晰，侧胸姿势完美，特别是他的股四头肌有超现实的分离度，加上他的V型身材——让他在众多的健身网红中脱颖而出。
特里斯汀·李表示，他对低体脂率的痴迷始于2018年，当他在踢足球和健身时，每天要消耗3000卡路里，当他为了健美而放弃足球时，他的注意力从在球场上用食物作为燃料，转向了为了健美而尽可能变瘦，他说：“我开始关注食物和饮食的每一个细节，只为了达到低于5%的体脂水平。”
1、为了变瘦，从每天3000卡路里下降到1800卡路里。很快，他身体的生物饥饿信号开始躁动，他说：“我的饱腹感不再取决于我特定的时间是否感到饥饿。相反，它只是由我在MyFitnessPal中看到的数字决定的。”
4、每周锻炼7天，经常一天锻炼两次，每天都要走15000-20000步，特里斯汀·李对低体脂率如此着迷，所以，他会不断思考他的下一餐和训练课，以确保他不会增加身体脂肪，加上很多粉丝的称赞，这让他想要更加努力，特里斯汀·李还补充说，如果他没有达到每天的训练目标，他就会痛打自己一顿。
虽然，低体脂率会让身材看上去更好，但是它有很多缺点：1、睡眠不足
据李说，当他从一天3000卡路里降到1800卡路里后，他经常会在半夜醒来，而无法入睡，总而言之，Lee为了达到低体脂率而失眠。
当李的体脂为4.4%时，经过长时间的平台期后，他的力量逐渐下降。他从上斜卧推120磅，到三个月后只能推110磅。一项研究表明，当你结束减脂阶段后，可能需要长达6个月的时间来恢复失去的力量和肌肉。
必要的脂肪对神经功能很重要，低体脂率会导致易怒和严重的情绪波动，李说：“我开始咬指甲，渴望甜的东西，我不想和其他人在一起，我特别容易愤怒！”
低体脂还会让你更容易出现严重的健康问题，比如：身体免疫力下降，训练质量下降，因为你的身体没有足够的糖原或脂肪储存来推动你完成训练，对训练后的恢复也有负面影响。
此外，低体脂率还会恶化你的皮肤健康，妨碍你的睾丸激素水平，让你怕冷，甚至造成精神错觉，所以，才会有许多健身专家都在批评，保持如此低的体脂率是不健康的，甚至是危险的，你觉得呢？
来源：红虎健身