【希望之聲2022年12月5日】（編輯：李智）時間過得飛快，小雪已過，大雪將至，氣溫更是出現了斷崖式下降，正所謂秋收冬藏，此時養生更為重要，那麼在這個時節又應該如何食補養生呢？

養腎多吃黑

根據傳統中醫理論，冬天為補養腎氣的最好時節，而如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食材是天然的養腎好物，不僅可以補腎養腎，更可以提供身體所需要的能量用於抵抗嚴寒。

注意飲食，開窗通風

進入冬季后，隨著全面供暖的開啟同時也帶來乾燥的室內環境，口舌乾燥、口腔潰瘍等「上火」癥狀也一併到來，而對於這種現象的出現，除了控制飲食的少吃辛辣食物適當補充水分外，補虛的雞湯、健脾開胃的魚湯、潤肺止咳的梨水以及清熱利尿的白蘿蔔水也是此時養生的不二之選。

注意休息，注意保暖

《黃帝內經》中說：「早卧晚起，必待日光」，進入冬季后晝短夜長，順應晝夜變換睡個養生覺也是必不可少的，早睡養陽遲起補陰，除了合理的作息時間，保暖也不能忽視，尤其是背、腹和足底等部位，避免因寒氣入侵引發感冒等疾病。

• 注意，這些養生習慣，可能正在悄悄傷害老年人健康
• 早晨喝冰水＝慢性自殺！倪海廈揭露：最傷陽氣的3個習慣，你還敢繼續？ 倪海廈 中醫養生 晨起養生 陽氣 中醫健康 養生 健康飲食 晨起習慣
• 吃對是養生，吃錯是傷身！一張圖看清你該躲開哪種春菜
• 永遠45kg！不老妖精蕭薔55歲凍齡9字訣，3招養生把小日子過得美美的
• 別再花大錢買紫晶洞、貔貅！倪海廈：一碗「純陽鹽」擺對位置，守住錢庫、全家運勢逆轉！ 倪海廈 中醫養生 居家風水 鹽巴鎮宅 補財庫 守財 台灣風水 中老年養生

• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
• 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道

本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接：大雪將至 這份養生攻略請收好