【希望之聲2023年1月1日】（編輯：李智）寒冬來臨，氣溫驟降，人體受到寒冷刺激，外周血管收縮，血液循環阻力加大會引起血壓升高。血壓不穩可引發腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等併發症。面對大幅降溫，高血壓患者如何應對，平穩過冬？

規律用藥監測血壓

高血壓患者要堅持規律用藥，做好血壓監測。如果剛開始服藥，或者剛剛調整藥物的患者，每天最好測量記錄3次；如果血壓比較穩定，每天早晚各記錄1次。如果血壓波動非常大，或者出現明顯胸悶胸痛、頭暈頭疼、活動不利等情況，應及時就醫。

做好保暖預防感冒

高血壓患者應密切關注氣候變化，根據自身需要及時添加衣服，預防感冒。若必須出門，要戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。室內應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，以室溫18℃-20℃、濕度45%-65%為宜。

起床切忌過快過猛

睡眠時血壓比較低，剛蘇醒時血壓會快速上升，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而誘發心腦血管嚴重疾病。早上醒來后最好在床上躺2分鐘，然後在床上、床邊坐一兩分鐘，再緩慢站起來活動。

避免過早出去晨練

過早出門晨練容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議高血壓患者最好把鍛煉時間安排在下午2-4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的選擇。

養成良好生活習慣

清淡飲食，避免高鹽引起血壓升高；按時作息，以免疲勞使心臟負擔加重，導致心肌梗死等心腦血管事件的發生。暴怒、長期抑鬱也可致血壓升高，穩定血壓需要保持良好心緒，學會疏解情緒。

• 椎間盤突出，高血壓竟是最大兇手；一復健動作，改善腰痛、神經壓迫！ 【中醫師 林冠良｜健康1+1 JoJo】（2026.4.02）健康1+1 ·直播
• 導致高血壓的4個「禍根」，很多人每天都在做…
• 降血壓，清除體內痰瘀是關鍵；從高血壓初期到末期，對症治療，找回光滑血管！ 【中醫師 吳國斌｜健康1+1 JoJo】（2026.2.28）健康1+1 ·直播
• 高血壓要一輩子吃藥嗎？找對原因治療，血壓變正常。【中醫師 吳國斌｜健康1+1 JoJo】（2025.2.27）健康1+1 ·直播
• 醫生調查得出：大量喝水的高血壓患者，不出多久，身體或有6變化

• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
• 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道

本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接：高血壓如何平穩過冬？