【希望之声2023年1月1日】（编辑：李智）寒冬来临，气温骤降，人体受到寒冷刺激，外周血管收缩，血液循环阻力加大会引起血压升高。血压不稳可引发脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等并发症。面对大幅降温，高血压患者如何应对，平稳过冬？

规律用药监测血压

高血压患者要坚持规律用药，做好血压监测。如果刚开始服药，或者刚刚调整药物的患者，每天最好测量记录3次；如果血压比较稳定，每天早晚各记录1次。如果血压波动非常大，或者出现明显胸闷胸痛、头晕头疼、活动不利等情况，应及时就医。

做好保暖预防感冒

高血压患者应密切关注气候变化，根据自身需要及时添加衣服，预防感冒。若必须出门，要戴好帽子、围巾、手套、口罩等。室内应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，以室温18℃-20℃、湿度45%-65%为宜。

起床切忌过快过猛

睡眠时血压比较低，刚苏醒时血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而诱发心脑血管严重疾病。早上醒来后最好在床上躺2分钟，然后在床上、床边坐一两分钟，再缓慢站起来活动。

避免过早出去晨练

过早出门晨练容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议高血压患者最好把锻炼时间安排在下午2-4点左右，健身操、太极拳、快走等都是不错的选择。

养成良好生活习惯

清淡饮食，避免高盐引起血压升高；按时作息，以免疲劳使心脏负担加重，导致心肌梗死等心脑血管事件的发生。暴怒、长期抑郁也可致血压升高，稳定血压需要保持良好心绪，学会疏解情绪。

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