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【希望之聲2023年4月20日】（編輯：郭強） 藥王孫思邈是中國歷代醫藥學家中的老壽星，相傳他活到了141歲。孫思邈崇尚養生，並身體力行，正由於他通曉養生之術，才能年過百歲而視聽不衰。
下面是孫思邈的養生法， 我們也不妨拿來借鑒一下。
（1）發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
（2）目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。這有助於眼睛保健，糾正近視。
（3）齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無須太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
（4）漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
（5）耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「撲」的一聲。重複做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前做，可以增強記憶力和聽覺。
（6）腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
（7）腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。
（8）攝穀道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。
最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是「十全老人」乾隆最得意的養生功法。
（9）膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。
（10）腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
（11）面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面。暖手后雙手同時向外畫圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
（12）頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，共做6次。反方向重複。經常做可令頭腦靈活，防止頸椎增生。
（13）常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
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