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Italiano立春將至！ 中醫師授3招養生術
【希望之聲2024年2月1日】（編輯：李文涵） 2月4日就是立春了，24節氣之首，也是萬物即將迎來生機蓬勃的時刻，象徵健康的種籽也要萌芽了；中醫師提出3項養生之道，關鍵之一起床好好梳理頭目，展現新的氣象與契機。
《自由時報》援引彰化馬光中醫診所中醫師林良鴻觀點表示，大寒過了就是立春，近來氣溫驟降，診間出現不少缺氧造成睡眠品質不佳、一出房門便感冒頭痛的患者，中醫除了能透過中藥及針灸的方式強化身體循環、驅散體內的風寒邪氣外，提醒大家在立春時調整睡眠和飲食，梳理好頭髮，這3招養生術都做到，新年迎來更好的身心健康。
中醫師林良鴻指出，在春天陽氣生長的時刻，梳頭能夠疏通經絡，預防風寒頭痛，且能順應頭髮生長的方向刺激毛髮增生、堅固髮根，加強頭皮血液循環的同時，能使腦部的思緒更清晰、精神更好，夜間的睡眠品質也能更安穩。
林良鴻表示，梳頭時速度放慢、由前額向後頸部方向進行，並且讓梳子確實輕抵頭皮進行按摩刺激，每天早上梳妝打扮的同時，不妨再對頭皮加入輕度的按摩保養，提高好氣色。
另外，早睡早起和多攝取綠色當令蔬菜也很重要。林良鴻說，冬天身體較為「靜態」，隨著大地的復甦與氣溫的回升，身體朝著「動態」的方向發展，因此可配合日出的時刻漸進培養早起的習慣，逐步適應日漸增長的白晝，並藉由散步、慢跑和拉筋伸展運動，恢復身體的氣機運作，只是乍暖還寒的春天，大量的出汗易使人體感受到風寒邪氣，比較不建議從事過度激烈的運動。
林良鴻說，中醫理論，春天對應到五臟中的肝，而肝對應的顏色為綠色，因此在飲食上多注重綠色當令蔬菜的攝取，如韭菜、莧菜、芹菜、豌豆、竹筍、蔥等。其中，韭菜性溫、味辛，不僅有助於肝升發陽氣，更能散去體內余留的風寒邪氣，同時達到驅寒助陽的效果。而生冷的食物影響陽氣生髮，酸味另具收澀的效果，影響生長發育的氣機，都應避免攝取過多酸味的食物。
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