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RSS/FEED订阅立春将至！ 中医师授3招养生术
【希望之声2024年2月1日】（编辑：李文涵） 2月4日就是立春了，24节气之首，也是万物即将迎来生机蓬勃的时刻，象征健康的种籽也要萌芽了；中医师提出3项养生之道，关键之一起床好好梳理头目，展现新的气象与契机。
《自由时报》援引彰化马光中医诊所中医师林良鸿观点表示，大寒过了就是立春，近来气温骤降，诊间出现不少缺氧造成睡眠品质不佳、一出房门便感冒头痛的患者，中医除了能透过中药及针灸的方式强化身体循环、驱散体内的风寒邪气外，提醒大家在立春时调整睡眠和饮食，梳理好头发，这3招养生术都做到，新年迎来更好的身心健康。
中医师林良鸿指出，在春天阳气生长的时刻，梳头能够疏通经络，预防风寒头痛，且能顺应头发生长的方向刺激毛发增生、坚固发根，加强头皮血液循环的同时，能使脑部的思绪更清晰、精神更好，夜间的睡眠品质也能更安稳。
林良鸿表示，梳头时速度放慢、由前额向后颈部方向进行，并且让梳子确实轻抵头皮进行按摩刺激，每天早上梳妆打扮的同时，不妨再对头皮加入轻度的按摩保养，提高好气色。
另外，早睡早起和多摄取绿色当令蔬菜也很重要。林良鸿说，冬天身体较为「静态」，随着大地的复苏与气温的回升，身体朝着「动态」的方向发展，因此可配合日出的时刻渐进培养早起的习惯，逐步适应日渐增长的白昼，并借由散步、慢跑和拉筋伸展运动，恢复身体的气机运作，只是乍暖还寒的春天，大量的出汗易使人体感受到风寒邪气，比较不建议从事过度激烈的运动。
林良鸿说，中医理论，春天对应到五脏中的肝，而肝对应的颜色为绿色，因此在饮食上多注重绿色当令蔬菜的摄取，如韭菜、苋菜、芹菜、豌豆、竹笋、葱等。其中，韭菜性温、味辛，不仅有助于肝升发阳气，更能散去体内余留的风寒邪气，同时达到驱寒助阳的效果。而生冷的食物影响阳气生发，酸味另具收涩的效果，影响生长发育的气机，都应避免摄取过多酸味的食物。
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