臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱穀雨時節腹脹又長痘？預防「這」最重要
【希望之聲2024年4月21日】（編輯：李文涵） 穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，中醫師陳櫂瑔指出，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪，身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。
《自由時報》引用陳櫂瑔在臉書專頁「扶原中醫診所」發文分享，以中醫理論來說，濕邪具有黏膩、重濁，以及往人體下部侵犯的特性。外在的濕氣干擾，可能會感到呼吸不順、肢體沉重，讓人覺得頭昏腦脹，提不起精神；不僅如此，濕邪容易侵犯人體的消化系統，造成腸胃悶脹、消化功能差、大便軟黏、口乾卻喝不下水，甚至四肢浮腫軟胖，關節腫脹、屈伸不利，甚至引起鼻過敏、皮膚搔癢等，這都是常見濕氣影響人體的癥狀。
穀雨養身3關鍵
穀雨要養生 首要祛脾濕
春天肝氣當令，肝氣旺易傷脾胃，加上此時雨水增多、濕氣加重，濕邪最易損傷脾胃陽氣，使得脾胃運化功能失常，這時候各種腸胃不適癥狀便會找上門了，如食欲不振、身體困重、腹部脹滿、皮膚油膩、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。
穀雨防過敏、口罩要戴好
楊柳飄絮，戶外活動開始增加，此時容易誘發舊疾，如鼻炎、哮喘、皮膚過敏等，有過敏史的人外出應戴好口罩，注意防護。
穀雨護關節、最怕濕與寒
穀雨開始，雖然已轉熱，但早晚還是有點寒涼，在日常生活中要注意關節部位的保暖，裸露部位最易為濕邪所侵。而關節最怕濕與寒，風濕頑疾也容易在穀雨節氣複發，所以要做好膝、腕、踝關節的保暖工作，防止受寒濕而引起舊疾。
不想濕氣纏身 日常習慣做起
1.少吃寒涼或生冷食物，如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹筍、空心菜、白蘿蔔等食物。
2.適度運動，特別是心肺功能，促進身體血液循環，加速水濕排除。
3.保持充足的睡眠，維持體內新陳代謝。
4.酒類會加重體內濕氣的影響，如果有上述濕氣較重的癥狀，也應該盡量避免飲酒！
穀雨時節養生之道：
健脾利濕葯膳
四神排骨湯：
材料：芡實20克、蓮子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升，排骨適量，汆燙後備用。
做法：將材料放入電鍋中燉煮至熟，可酌加當歸3片、生薑、鹽少許調味。
功效：濕冷多雨的天氣常常會導致濕邪入侵人體，阻礙脾胃系統運作，產生食欲不振、腹瀉等癥狀。透過這些健脾利水的食材輔助，恢復消化功能，利水消腫。
穴位保健：
陰陵泉
功效：健脾祛濕、活絡氣血。
位置：位於脛骨內側髁下緣凹陷中，按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
中脘穴
功效：健脾和胃、理氣化濕。
位置：位於肚臍上4寸，按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接：穀雨時節腹脹又長痘？預防「這」最重要
