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Italiano谷雨时节腹胀又长痘？预防「这」最重要
【希望之声2024年4月21日】（编辑：李文涵） 谷雨节气，也是春季最后一个节气。谷雨取自「雨生百谷」之意，意味着降雨机率增加，空气中的湿度随之加重，中医师陈櫂瑔指出，养生应顺应节气的变化，针对谷雨气候特点来进行身体调养。而在这节气最重要的是预防湿邪，身体困重、腹部胀满、频长痘痘等等都是湿困脾胃的表现。
《自由时报》引用陈櫂瑔在脸书专页「扶原中医诊所」发文分享，以中医理论来说，湿邪具有黏腻、重浊，以及往人体下部侵犯的特性。外在的湿气干扰，可能会感到呼吸不顺、肢体沉重，让人觉得头昏脑胀，提不起精神；不仅如此，湿邪容易侵犯人体的消化系统，造成肠胃闷胀、消化功能差、大便软黏、口干却喝不下水，甚至四肢浮肿软胖，关节肿胀、屈伸不利，甚至引起鼻过敏、皮肤搔痒等，这都是常见湿气影响人体的症状。
谷雨养身3关键
谷雨要养生 首要祛脾湿
春天肝气当令，肝气旺易伤脾胃，加上此时雨水增多、湿气加重，湿邪最易损伤脾胃阳气，使得脾胃运化功能失常，这时候各种肠胃不适症状便会找上门了，如食欲不振、身体困重、腹部胀满、皮肤油腻、频长痘痘等等都是湿困脾胃的表现。
谷雨防过敏、口罩要戴好
杨柳飘絮，户外活动开始增加，此时容易诱发旧疾，如鼻炎、哮喘、皮肤过敏等，有过敏史的人外出应戴好口罩，注意防护。
谷雨护关节、最怕湿与寒
谷雨开始，虽然已转热，但早晚还是有点寒凉，在日常生活中要注意关节部位的保暖，裸露部位最易为湿邪所侵。而关节最怕湿与寒，风湿顽疾也容易在谷雨节气复发，所以要做好膝、腕、踝关节的保暖工作，防止受寒湿而引起旧疾。
不想湿气缠身 日常习惯做起
1.少吃寒凉或生冷食物，如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹笋、空心菜、白萝卜等食物。
2.适度运动，特别是心肺功能，促进身体血液循环，加速水湿排除。
3.保持充足的睡眠，维持体内新陈代谢。
4.酒类会加重体内湿气的影响，如果有上述湿气较重的症状，也应该尽量避免饮酒！
谷雨时节养生之道：
健脾利湿药膳
四神排骨汤：
材料：芡实20克、莲子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升，排骨适量，汆烫后备用。
做法：将材料放入电锅中炖煮至熟，可酌加当归3片、生姜、盐少许调味。
功效：湿冷多雨的天气常常会导致湿邪入侵人体，阻碍脾胃系统运作，产生食欲不振、腹泻等症状。透过这些健脾利水的食材辅助，恢复消化功能，利水消肿。
穴位保健：
阴陵泉
功效：健脾祛湿、活络气血。
位置：位于胫骨内侧髁下缘凹陷中，按揉2分钟或艾灸10分钟。
中脘穴
功效：健脾和胃、理气化湿。
位置：位于肚脐上4寸，按揉2分钟或艾灸10分钟。
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