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【希望之聲2024年5月24日】（希望之聲記者穆珊綜合報導） 《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」意思是說，氣血是生命的根本，如果把人體比作一台運轉的機器，氣血就是最根本的動力。日常生活中，哪些事情最耗氣血？一起來看。
1、長時間使用電子產品
中醫認為「久視傷血」，會出現肝血虛的情況，表現為眼睛乾澀、視力模糊等。
2、久坐不動
中醫認為「久卧傷氣、久坐傷肉」，相反，動則生氣。下班回家在沙發上一躺數小時，周末久躺不動，其實都很傷氣血。
3、三餐不規律
比如，經常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐等。
氣血不堵就是補
隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規律。補養氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，氣血不堵就是補。哪些運動可幫助疏通氣血呢？
1、堅持運動
流水不腐，戶樞不蠹」，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處於疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。
每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。
2、堅持泡腳
泡腳是調整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發熱、微微出汗即可，不宜出大汗。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現。對於血虛的人（表現為眼睛乾澀、面色萎黃、失眠多夢、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環。
3、好心情至關重要
心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。另外，平時要少吃寒涼食物，細嚼慢咽，養好脾胃；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善。
4. 不盲目進行食補
補養氣血，最常用的葯食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過，氣血虧虛的人，往往不單表現為氣虛或血虛。有時純靠「補」難以起效，有的人甚至「虛不受補」，一補就「上火」。最好請正規醫院的中醫師辨證體質后再進行食補。
5、睡夠睡足
最好在晚上11點前睡覺。「人卧則血歸於肝」，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大於修復，就會出現氣血不足。
推薦一款補氣血食療方：當歸紅棗粥
材料：
當歸15克，粳米50克，紅棗5枚，紅糖適量。
做法：
將當歸洗凈切片，用冷水200毫升浸泡半小時，用文火煎濃汁約100毫升，去渣取汁待用。粳米、紅棗、紅糖加冷水300毫升，再加入當歸汁煮至湯稠即可。也可加入龍眼肉，與粳米、紅棗、紅糖共煮。每日早晚各服1次。
功效：
可益氣生血，適用於產後、失血性疾病、年老體弱、頭昏目眩、心悸氣短等。
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