【希望之聲2024年7月8日】（編輯：李文涵） 倏忽溫風至，因循小暑來。
——《詠廿四氣詩·小暑六月節》唐·元稹
小暑，是二十四節氣的第十一個節氣。暑，表示炎熱的意思。小暑，意指天氣開始炎熱，卻沒有達到極致。俗話說：「熱在三伏」。「三伏天」一般出現在夏至的28天之後，即所謂「夏至三庚數頭伏」。
小暑有三候：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。「一候溫風至」，小暑日後，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。「二候蟋蟀居宇」，五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。「三候鷹始鷙」，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
夏季炎熱的氣候提供了天然的桑拿，可以發汗祛濕，一身輕鬆，卻也是一道坎，「自從五月困暑濕，如坐深甑遭深炊」。俗話說，「小暑大暑，上蒸下煮」，持續的高溫使人貪涼，因而醫院的門診總能見到不少因宮寒而痛經的女性在夏季病情加重。
冷飲、涼水沖澡、空調直吹，都是受寒的原因。《黃帝內經》中說，「暑則皮膚緩而腠理開，賊風邪氣因得以入乎？」，天氣炎熱，人體陽氣外浮，汗孔開張，最容易受到寒氣的侵擾，所以我們要主動改變著裝適應室內外的溫度差，戶外要透氣防晒，室內要外搭披肩、空調毯。
主要的防護對象，是我們耳後連及項部的三組以「風」命名的穴位：翳風穴（在頸部耳垂後方，乳突與下頜角之間的凹陷處）、風池穴（在項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中）、風府穴（在頸後區，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷中）。它們是中醫認為風寒之邪最易侵擾的部位，尤其需要注意防護，可以用絲巾遮擋，避免涼風直吹後頭頸部。】
七月將迎來三伏天，伏天人們往往食欲不振、疲乏倦怠，謂之「苦夏」。每年的5-10月份是腸胃疾病的高發期，人們往往認為這是由於氣溫升高，食物容易變質，傳播致病菌的昆蟲增多所致。但這隻是表象，中醫認為「壯火食氣」，熱盛耗氣傷津，易傷陽氣，加之人體陽氣外浮，脾胃陽氣變弱，才是夏季脾胃病叢生的根本原因。
清暑熱常用性味偏涼的食材，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荷葉、竹葉、玉米須、蓮子心等葯食同源的中藥材，但若苦寒太過，反而傷陽，不利於清熱消暑。此外，藥性偏涼的湯方宜應趁熱飲用。
補液生津兼祛濕
夏季既可燥熱乾旱，也常見悶熱多雨。在同一地區，常因降水情況而出現燥、濕大幅度的波動。燥熱傷津需注意及時補充水分，漢代醫聖張仲景提示，津傷胃燥之時，喝水的原則是「少少與飲之」，即以少量頻飲的方式補充津液。夏季濕熱癥狀明顯時，需用蘆根、薏苡仁、茯苓皮、竹葉等味淡之品，通利小便，濕祛則熱易清。食物中的赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜等，都有利小便的作用。
蘆根麥冬飲
【材料】干蘆根30克（或鮮品100克）、麥冬10克，以沸水沖泡或煎湯。
【功效】清熱生津，利尿，可作消暑飲料。
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