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Italiano承認吧，你不是完美主義，只是不肯接受自己平庸
完美主義者（圖片來源：網路）
記者/主持人：轉載
每到年底，很多小菠菜都蠢蠢欲動，在後台諮詢工作問題——任務多，工資低，晉陞空間少，公司氛圍不好，方方面面都不如人意，搞得我無心工作。波叔，我該換工作嗎？
看出問題在哪了嗎？典型的為自己不努力工作找借口——我可是個完美主義者，公司不好，我沒法工作。
現代人都有一種病，就是喜歡把自己不好的行為，安上一個好聽的名字。
偷懶不幹活，就說自己有拖延症；遇到丁點兒挫折就止步不前，說是完美主義惹的禍。
嘴上天天扯著「完美主義」，知道完美主義其實兩種：
追求完美，在事情做得不盡如意時也會生氣，但依然堅持把事情盡最大程度做好，這是積極完美主義，在心理學上，也叫做「最優主義」；
追求完美，但凡事情有一點礙眼的地方，就感到沮喪和自責，最後潦草應付，甚至乾脆棄療，這就是消極完美主義，也有心理學家直接把它叫做「完美主義」。
所以，摸著良心好好問問自己，屬於哪一種？
「完美主義」名字很好聽，但跟拖延症一樣，都是一種現代人發明的自我保護方式。
保護什麼呢？第一，它在保護我們逃避失敗。
一個人對完美的渴望越高，對失敗的恐懼就越高。《變形記》的作者，大文豪弗朗茨·卡夫卡小菠菜都認識吧，他就是個極端的完美主義者。
年輕時，卡夫卡的目標就十分堅定而明確，要當一位偉大的作家。既然要當偉大的作家，必須要拿出吊打其他作家的深刻作品。
不僅要深刻，還要完美無缺：
要是我能寫出一些完整的、從頭到尾都完美無缺的長篇作品該多好，那樣一來，這部作品最終永遠不會跟我分離。
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每個詞、每個句子，下筆之前都要跟自己先掐架一遍。寫得不夠好？刪掉重來，直到完美為止：
幾乎我寫下的每個字都在和其他的字大聲爭吵，在我下筆之前，每一個字首先四處張望，句子在我的面前逐字逐句地粉碎。
要求越是嚴苛，越是容忍不了失敗。既然付出了努力，就要拿到最好的結果，不然努力就白費了。
這種對藝術近乎瘋狂的嚴苛要求，給他帶來了無數的挫敗感和恐懼感。卡夫卡對自己的作品，永遠是三個字——不滿意。
——這麼一個多麼噁心的故事。
——對《變形記》非常反感，結尾無法看明白。幾乎是極不完美的。如果當時未受商務旅行打擾的話，它也許會好些。
丁點的小缺陷，都被他放大放大再放大，每創作一部作品，就給他留下一個心結：
我在粉碎一切障礙；在我的手杖上鐫刻著：一切障礙都在粉碎我。共同的是「一切」。
我不能寫出最偉大的作品，所以我不是好作家；我的作品不能表達我真正的思想，所以我不配當作家。
這樣的恐懼感和低自尊逐漸吞噬了他的生活，工作、愛情、家庭，他幾乎沒有想享受過真正的快樂。
卡夫卡一生三次訂婚，三次解除婚約，原因在於，他始終認為家庭生活將毀掉自己寫作所賴以存在的孤獨的恐懼。在他所鍾情的寫作面前，婚姻毫無位置可言。
48歲便去世了，到死他也沒給自己的小說寫出一個完美的結尾。
他留下了嚴格的指示，將自己所有一流的文稿和作品燒毀。據說，他去世前曾經親手銷毀了將近90%的作品。
波叔，追求完美有錯嗎？完美的臉蛋、完美的工作、完美的戀人、完美的家庭……誰都喜歡極致的完美。
問題出在完美主義者的目光總是盯著最終結果，而忘記了實現過程可以是不完美的。他們腦海中只有直線式生活，只看到起點和終點，卻忽略了過程中會遭遇的意外和困難。他們不容忍自己失敗，一旦失敗了，就開始全盤否定自己。
相反，最優主義者，會把失敗當做動力，接受失敗的現實，總結教訓，繼續前行。
這裏就不得不提，發明大王愛迪生了。
他一生中有1000多項發明，有人嘲笑他，說他失敗的次數比成功的次數多多了。
愛迪生咋回應的：
我沒有失敗，我只是發現了一萬種行不通的方法。
完美主義，還在保護我們逃避無能。
人們都願意相信自己是積極努力、有進取心的，我們可以輕而易舉地腦補出各種理想化的完美遠景。
理想很豐滿，現實很骨感。行動太難，實力和努力少了其中一樣，立下的完美flag一吹就倒。
因為實力不足，人們很容易在實現目標過程中對所需要付出的實力、碰到的困難，輕率地評估不足。
結果這裏碰到一點困難，那裡碰到一點意外，東搞搞西搞搞，flag立得那麼高，最後卻潦草完成。
為了掩飾自己的無能，很多人就拿完美主義當借口——不是我有拖延症，而是一旦開始做，我就必須保證所有事情都做到滴水不漏。但是眼下你看有balabala……一大堆不做的理由。
其實，何必這樣折磨自己呢？機器尚且會出bug，更何況是人，怎麼可能做到事事完美。
不如給自己一點空間，接受足夠好，而不是絕對好。
哈佛大學心理學博士泰勒曾說過：
「足夠好了」的思維方式背後基本理念是，我們必須從整體上接納和遵從我們生命的限制，然後尋找最佳的，或者是接近最佳的方式來分配我們的時間和精力。
泰勒博士本人都承認，曾經一度追求過完美，事情稍不順利，就感到各種挫敗。
在想象的完美世界里，他應該每天12個小時都聚精會神地工作；每天去健身房，每天花90分鐘練習瑜伽。
但真實世界跟幻想世界是不同的，得接受意外事情的出現。
後來，泰勒博士開始嘗試放鬆。在八個小時的上班時間高效完成工作；每周爭取練2次瑜伽、去健身房3次。多預留出來一點時間，來應付急事、聚會、陪伴家人等等。
把期望值降低，滿足感便替代了過去一貫的挫敗感。
除了挫敗感，瘋狂地追求完美，甚至還會導致倦怠症——壓力山大、極端疲勞、缺乏成就感、對什麼都提不起勁兒。
約克聖約翰大學和巴斯大學發表了一份報告稱，當完美主義者表現不佳時，他們會經歷更多情緒問題，比如焦慮。它會摧毀人們集中精神思考的能力，無法決定下一步該怎麼走。
做不了決定，就逃。棄療很容易理解。既然整個過程已經被毀了，永遠無法得到我想要的效果，再做下去有什麼意思？這個事情棄療，那個事情棄療，到了deadline，剩下一堆爛攤子，最後沒有一件事能做好。
之後又繼續陷入自責，埋怨自己意志力這麼差。
下次接到別的任務，繼續幻想要做到滴水不漏，碰到挫折，繼續棄療，拖到最後一刻潦草應付，又陷入自責。幻想——受挫——拖延——自責——再幻想——再受挫——再拖延——再自責……
死循環。
看看，是不是很熟悉？我們改不掉的拖延症，很多時候就是這麼養出來的。這個死循環，還是可以救一下的。
最重要的一點，就是要接受自己的不完美。
完美也並不是成功的唯一標準。相反，勤奮、靈活、堅持不懈，更值得我們去追求。
都聽說過80/20法則吧？生活中很多小事，即使我們花了80%的經歷，最終可能往往只能得到20%的效果；而很多重要的事，花20%的力氣，就可能得到80%的收益。
適當地給生活一些流動的空間，接受意外、錯誤的存在，對自己、他人多點寬容，才能讓一個人更健康地運轉。
我們是人，不是機器，每天都緊繃著弦，能快樂嗎？
(本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站，內容不代表希望之聲的觀點或立場。文章版權歸屬原作者，如有侵權，請聯繫我們刪除。)
來源：bookface
