臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱霜降做到這一點 益五臟后病毒不侵
霜降（pixabay）
（希望之聲記者李智綜合報導）霜降三候
霜降是秋季的最後一個節氣，意味著半個月過後冬天即將開始。
古代每個節氣的「三候」很好的反映了每一個節氣過後的突出特點。
霜降「三候」也不列外：
一候豺乃祭獸。即表示財狼開始捕獲獵物，並用先捕到的獵物祭獸。
就像人們豐收后要慶祝、祭天一樣，動物也以一定的方式，表達對自然的感謝和對來年的祈禱。
二候草木黃落。霜降殺百草，該節氣過後，很多草木枯黃凋零，或是被霜凍壞。
三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降養生
民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，因為霜降節氣后，天氣漸冷、初霜出現，晝夜溫差變化大，養生保健尤為重要。
尤其要注重養好五臟之氣，能預防一冬的小毛病。
養肺
霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺。
此外，肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。
調養方法：
01
常吃潤肺果
梨、蘿蔔、無花果等都是很好的潤肺食物，還有白果、銀耳、百合等，這些食材也很適合用來做潤肺湯。
02
每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候，趕緊揉一揉這個穴位，也有助預防呼吸道疾病。
養心
五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。
調養方法：
01
學會慢呼吸
慢呼吸有助於平心靜氣，讓情緒平復，是很好的養心方法。
02
切莫大汗淋漓
汗為心之液，想要養好心氣，就不能出汗太過。
運動鍛煉是必不可少的，但我們要量力而行，且做好熱身和運動后的休息，避免瞬間一靜一動、大汗淋漓。
養脾胃
霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。只有脾胃健運，消化吸收功能才能健全。
調養方法：
01
平補食材吃起來
此時的進補應以「平補」為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。比如可以用三寶茶、猴頭菇、大棗、百合、玉竹、山藥、南瓜、蘿蔔等來燉湯喝。
一方面，增強免疫力；另一方面，緩解肺燥。
02
喝點陳皮普洱茶
秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯陳皮普洱茶或者三寶茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂。建議泡點陳皮、熟普或者紅茶來喝，他們性溫，健脾養胃的效果也不錯。
養肝
肝氣宜保持柔和舒暢，才能維持其正常的生理功能。
中醫典籍《靈樞.脈度》記載：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」因此，養肝氣和眼睛有關。
調養方法：
01
閉目養神
人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。
因此，傳統養生非常強調閉眼養肝，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是很好的養肝氣方法。
02
舒暢情緒
抑鬱的情緒會傷肝，秋天蕭條的場景容易導致人們心情抑鬱，所以此時應調暢心情，享受金秋的好時光，避免傷肝。
養腎
秋冬最應補腎，但霜降時養腎應以清補調養為主，尚未到大補特補的時候。可以通過一些按摩或強身的動作達到調養的目的。
調養方法：
01
腰腹捂一捂
人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的循環就會受到影響。
所以，要適當捂一捂腰腹，也可以用暖手袋或用艾草熏蒸，達到溫腎固本的作用。
如果是老年朋友還要注意預防老寒腿，注意保暖哦。
（本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。）
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
原文鏈接：霜降做到這一點 益五臟后病毒不侵
