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霜降（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）霜降三候
霜降是秋季的最后一个节气，意味着半个月过后冬天即将开始。
古代每个节气的“三候”很好的反映了每一个节气过后的突出特点。
霜降“三候”也不列外：
一候豺乃祭兽。即表示财狼开始捕获猎物，并用先捕到的猎物祭兽。
就像人们丰收后要庆祝、祭天一样，动物也以一定的方式，表达对自然的感谢和对来年的祈祷。
二候草木黄落。霜降杀百草，该节气过后，很多草木枯黄凋零，或是被霜冻坏。
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降养生
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，因为霜降节气后，天气渐冷、初霜出现，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
尤其要注重养好五脏之气，能预防一冬的小毛病。
养肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
此外，肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。
调养方法：
01
常吃润肺果
梨、萝卜、无花果等都是很好的润肺食物，还有白果、银耳、百合等，这些食材也很适合用来做润肺汤。
02
每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
养心
五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：
01
学会慢呼吸
慢呼吸有助于平心静气，让情绪平复，是很好的养心方法。
02
切莫大汗淋漓
汗为心之液，想要养好心气，就不能出汗太过。
运动锻炼是必不可少的，但我们要量力而行，且做好热身和运动后的休息，避免瞬间一静一动、大汗淋漓。
养脾胃
霜降多胃病，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。只有脾胃健运，消化吸收功能才能健全。
调养方法：
01
平补食材吃起来
此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。比如可以用三宝茶、猴头菇、大枣、百合、玉竹、山药、南瓜、萝卜等来炖汤喝。
一方面，增强免疫力；另一方面，缓解肺燥。
02
喝点陈皮普洱茶
秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯陈皮普洱茶或者三宝茶缓解一下。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂。建议泡点陈皮、熟普或者红茶来喝，他们性温，健脾养胃的效果也不错。
养肝
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。
中医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：
01
闭目养神
人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
02
舒畅情绪
抑郁的情绪会伤肝，秋天萧条的场景容易导致人们心情抑郁，所以此时应调畅心情，享受金秋的好时光，避免伤肝。
养肾
秋冬最应补肾，但霜降时养肾应以清补调养为主，尚未到大补特补的时候。可以通过一些按摩或强身的动作达到调养的目的。
调养方法：
01
腰腹捂一捂
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。
所以，要适当捂一捂腰腹，也可以用暖手袋或用艾草熏蒸，达到温肾固本的作用。
如果是老年朋友还要注意预防老寒腿，注意保暖哦。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
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