【希望之聲2020年3月10日】（編輯：慧明）養生知識那麼多，每一條聽起來都好有道理，完全沒理由反駁。但是絕對不是所有養生知識都是真的，今天，我就來告訴你7個錯誤的說法。

平時總是聽網上說吃某些食物可以清血管，要多吃。如果血管垃圾不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還信以為真，為所謂的健康，每天都強忍著吃自己不喜歡的食物。

事實是，血管里根本沒有所謂的「垃圾」、「毒素」，有的只是人體正常的「代謝廢物」。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。只要我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助身體代謝掉這些廢物。

你是否還在糾結每日步數上的榜一不是你，看著別人每天幾萬步幾萬步地走，心裏默默羡慕他們的運動量？但你知道嗎，每走一步路都會對膝蓋造成一次傷害，對於那些每天幾萬步數的人，我只想問問，你們的膝蓋還好嗎？不只是膝蓋，過量運動還會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。正常人最好每天走6000步左右就可以了，當然具體步數也還是因人而異！

「這是剛煲好的湯，你趁熱喝」，你的家人是否對你講過這句話。在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的更有助於保護腸胃。

但有研究表明，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。很多人因為食用過熱的食物，導致胃粘膜損傷、出血等現象發生。而長期食用過熱食物，胃部反覆受到傷害，也極容易引發胃潰瘍、胃黏膜粘連等問題。所以，吃熱食並不是一個健康的習慣

不僅僅是熱飲，深受大眾喜愛的火鍋等熱食也有同樣的風險。火鍋雖好，可不要貪吃哦!

中藥取之自然，很多人就會認為它比較安全。平時生活中，當我們生病時，可能第一個想到的是中藥，認為中藥沒有副作用，藥效不會太猛，不會傷身，甚至自己盲目的買葯吃。實際上這是一個誤區。

是葯三分毒，中藥也是一樣的。中藥雖然有的藥性溫和，但使用不當仍然是會對身體造成傷害的。所以千萬不要一味地相信中藥無副作用這種說法。否則一不小心傷了身子，得不償失。

經期的時候來一杯紅糖水，可以緩解經痛還能補血，這使紅糖水受到越來越多的女性喜歡。加了薑汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是：你可能被騙了！喝紅糖水能緩解經痛是因為它是熱的，可以暖宮，其實你喝熱水也是一樣的。而說到能補血的功效更是微乎其微。

根據食物成分表的檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裏面的鐵不好吸收。

而且悄悄的告訴你，紅糖水是高熱量飲品，喝多了會長胖！

不少人都聽過「適量飲酒，有益健康」這種說法，甚至生活中有一些所謂的「健康建議」中說，每天適量喝酒可以活血、助眠。然而我覺得這些話是那些喜歡喝酒的人編出來安慰自己的吧!

頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，不喝酒才能對健康有益！中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人因為喝酒導致喪命。

同時，喝酒還會導致很多疾病的發生，2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比于不飲酒的人，更容易患五種癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。所以，珍愛生命，遠離酒精！

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原文鏈接：假的！全是假的！這幾條養生知識都是假的，你在每天做嗎？