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【希望之声2020年3月10日】（编辑：慧明）养生知识那么多，每一条听起来都好有道理，完全没理由反驳。但是绝对不是所有养生知识都是真的，今天，我就来告诉你7个错误的说法。
平时总是听网上说吃某些食物可以清血管，要多吃。如果血管垃圾不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还信以为真，为所谓的健康，每天都强忍着吃自己不喜欢的食物。
事实是，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。只要我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助身体代谢掉这些废物。
你是否还在纠结每日步数上的榜一不是你，看着别人每天几万步几万步地走，心里默默羡慕他们的运动量？但你知道吗，每走一步路都会对膝盖造成一次伤害，对于那些每天几万步数的人，我只想问问，你们的膝盖还好吗？不只是膝盖，过量运动还会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。正常人最好每天走6000步左右就可以了，当然具体步数也还是因人而异！
但有研究表明，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。很多人因为食用过热的食物，导致胃粘膜损伤、出血等现象发生。而长期食用过热食物，胃部反复受到伤害，也极容易引发胃溃疡、胃黏膜粘连等问题。所以，吃热食并不是一个健康的习惯
不仅仅是热饮，深受大众喜爱的火锅等热食也有同样的风险。火锅虽好，可不要贪吃哦!
中药取之自然，很多人就会认为它比较安全。平时生活中，当我们生病时，可能第一个想到的是中药，认为中药没有副作用，药效不会太猛，不会伤身，甚至自己盲目的买药吃。实际上这是一个误区。
是药三分毒，中药也是一样的。中药虽然有的药性温和，但使用不当仍然是会对身体造成伤害的。所以千万不要一味地相信中药无副作用这种说法。否则一不小心伤了身子，得不偿失。
经期的时候来一杯红糖水，可以缓解经痛还能补血，这使红糖水受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而事实的真相是：你可能被骗了！喝红糖水能缓解经痛是因为它是热的，可以暖宫，其实你喝热水也是一样的。而说到能补血的功效更是微乎其微。
根据食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。
而且悄悄的告诉你，红糖水是高热量饮品，喝多了会长胖！
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。然而我觉得这些话是那些喜欢喝酒的人编出来安慰自己的吧!
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，不喝酒才能对健康有益！中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人因为喝酒导致丧命。
同时，喝酒还会导致很多疾病的发生，2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。所以，珍爱生命，远离酒精！
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