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RSS/FEED訂閱【居家防疫】疫情期間如何做好個人防疫及保持身心健康？記住這9點
【希望之聲2020年4月2日】（編輯：李雪蓮）中共肺炎(又被稱為武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)當前肆虐全球，給我們的生活帶來如此的突變。人們被要求立即停止不必要的旅行、限制社交聯繫、結束所有大型團體活動，甚至只能呆在家裡，在保持社交距離和購買生活必需品及進行戶外運動時才能出門。在這個特殊階段，我們如何調整心態並做好個人防疫？以下這九點一定能幫到您！
我們要嚴格遵循官方的安全準則和建議。這不僅對於您是重要的，並且對您周圍的人也同樣重要。在這場危機中，節日期間避免前往人群密集的公共場所，減少不必要的聚會。避免接觸發熱呼吸道感染病人，如需接觸或就醫時要佩戴口罩。必須前往時要做好防護，尤其是職業暴露人群。食用禽肉蛋奶時要充分煮熟，處理生鮮製品時，器具要生熟分開並及時清洗，避免交叉污染。從武漢等疫情發生地返鄉過節、探親以及外出旅行歸來的市民，要特別關注自身的健康狀況，如出現發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，應根據病情就近選擇醫院發熱門診就醫，並戴上口罩就診，同時告知醫生是否有和疑似病患的接觸史、旅行史等。如有發燒、咳嗽等呼吸道感染的癥狀，應避免外出和旅行，居家休息，及時就醫。這場疫情期間，注意保護我們與保護他人一樣重要。
雖然了解最新時局動態很重要，但也容易陷入其中，增加焦慮感。限制過多地接收新聞，而關注生活的其它方面。
戴口罩可以很大程度上減少呼吸道疾病的傳染：如果是去一般公共場所、不與病人接觸，可以選擇佩戴醫用外科口罩，不必過度防護；但如果會接觸疑似呼吸道感染的病人，則要佩戴N95型口罩。為防止將疾病傳染給他人，有發熱、咳嗽、流涕等呼吸道疾病癥狀時應及時佩戴口罩。
疫情期間，與您的的親友保持聯繫很重要，而且您還可以與其他人建立新的關係。這對我們的心理健康很重要。拿起電話或使用各種社交媒體與您關心的每個人保持聯繫，或者自願與可能會更加孤立的人進行定期問候。但要限制談論病毒的時間。
我們如何快速，安全地度過危機取決於我們的集體努力。尋找貢獻的方法會使您擺脫無能為力的感覺，並使您感到自己正在採取行動使情況變得更好。您可以採取自願將雜貨帶給離開家就會有危險的人，願意為需要長時間工作的醫護人員照顧孩子，或者打電話給社交圈中的人並確保他們安全或幫助激發他們的士氣。
人們常常低估了提前日程安排的重要性。如果您發現自己呆在家裡，不在學校學習或工作，那麼重新建立例行日程非常重要。如果沒有日程計劃，許多人會開始掙扎、迷失方向，或者過多地看電視或上網。花一些時間寫出您每天想做的事情，包括給人打電話、鍛煉和其他自我保健活動。將它們放在日程計劃中。
有沒有因為您似乎沒有時間解決而無限期推遲的項目？現在可能是時候清理車庫或整理衣櫃里的東西了。如果您確實需要在家裡呆一會兒，則最好充分利用自己的時間。整理和簡化對您的心理健康非常重要，當您的生活再次變得繁忙時，事先完成的整理工作會節省您很多時間。
注意文明禮儀，不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖肘遮住口、鼻。加強體育鍛煉，注意休息，避免過度勞累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加機體免疫力。
注意環境衛生和室內通風，如周圍有呼吸道癥狀病人時，應增加通風換氣的次數，開窗時要避免穿堂風，注意保暖。室內通風換氣，建議每天不少於兩次，每次15～20分鐘。
做好環境消毒，預防疾病發生。家用餐具可以用煮沸或蒸汽消毒，煮或蒸至少15分鐘。衛生間可用500mg／L含氯消毒液浸泡消毒，每天至少消毒一次。
每個人是自己健康的第一責任人，對家庭和社會都負有健康責任。預防疾病、早期發現、及時就醫、合理用藥等健康生活行為方式是維護健康基本原則。應對傳染病，大家要牢記3條防控原則：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。
如果出現發熱、呼吸道感染等癥狀，應避免接觸家人和同事，要佩戴口罩，及時就近到正規醫療機構發熱門診就診，前往醫院就診時避免乘坐公共運輸工具。
就診時，並主動告訴醫生髮病前14天內的旅行史、類似病例接觸史等，以及周圍人員中是否有類似病例。
這場危機可能是一個很好的機會，可以將更多的時間集中在您的信仰和與上帝的關係上。向內看，確保自己的行為符合自己的真心，併為自己的錯誤尋求救贖。召集您的信仰社區的其他成員分享見解並互相啟發激勵。也許在這個動蕩的時期結束之後，我們將成為更好的人。
1、感染病毒後會出現什麼癥狀？
患者主要臨床表現為發熱、乏力，呼吸道癥狀以乾咳為主，並逐漸出現呼吸困難，嚴重者表現為急性呼吸窘迫綜合症、膿毒症休克、難以糾正的代謝性酸中毒和出凝血功能障礙。部分患者起病癥狀輕微，可無發熱。多數患者為中輕症，預后良好，少數患者病情危重，甚至死亡。
2、如果出現早期臨床表現，是否意味著自己被感染了？什麼情況下需要就醫？
如出現發熱、乏力、乾咳表現，並不意味著已經被感染了。但如果出現發熱（腋下體溫≥37.3℃）、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，且有武漢旅行或居住史，或發病前14天內曾接觸過來自武漢的發熱伴呼吸道癥狀的患者，或出現小範圍聚集性發病，應到當地指定醫療機構進行排查、診治。
3、什麼是密切接觸者？
與發病病例（疑似和確診病例）有如下接觸情形之一者屬於密切接觸者：與病例共同居住、學習、工作或其他有密切接觸的人員；診療、護理、探視病人時未採取有效防護措施的醫護人員、家屬或其他與病例有類似近距離接觸的人員；病例同病室的其他患者及其陪護人員；與病例乘坐同一交通工具並有近距離接觸人員；現場調查人員調查經評估認為符合條件的人員。
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