【希望之声2020年4月2日】（编辑：李雪莲）中共肺炎(又被称为武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)当前肆虐全球，给我们的生活带来如此的突变。人们被要求立即停止不必要的旅行、限制社交联系、结束所有大型团体活动，甚至只能呆在家里，在保持社交距离和购买生活必需品及进行户外运动时才能出门。在这个特殊阶段，我们如何调整心态并做好个人防疫？以下这九点一定能帮到您！

我们要严格遵循官方的安全准则和建议。这不仅对于您是重要的，并且对您周围的人也同样重要。在这场危机中，节日期间避免前往人群密集的公共场所，减少不必要的聚会。避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触或就医时要佩戴口罩。必须前往时要做好防护，尤其是职业暴露人群。食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生鲜制品时，器具要生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。

从武汉等疫情发生地返乡过节、探亲以及外出旅行归来的市民，要特别关注自身的健康状况，如出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，应根据病情就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时告知医生是否有和疑似病患的接触史、旅行史等。如有发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状，应避免外出和旅行，居家休息，及时就医。这场疫情期间，注意保护我们与保护他人一样重要。

洗手是预防疾病的最有效的方式之一，尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后，经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康。

虽然了解最新时局动态很重要，但也容易陷入其中，增加焦虑感。限制过多地接收新闻，而关注生活的其它方面。

戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染：如果是去一般公共场所、不与病人接触，可以选择佩戴医用外科口罩，不必过度防护；但如果会接触疑似呼吸道感染的病人，则要佩戴N95型口罩。为防止将疾病传染给他人，有发热、咳嗽、流涕等呼吸道疾病症状时应及时佩戴口罩。

疫情期间，与您的的亲友保持联系很重要，而且您还可以与其他人建立新的关系。这对我们的心理健康很重要。拿起电话或使用各种社交媒体与您关心的每个人保持联系，或者自愿与可能会更加孤立的人进行定期问候。但要限制谈论病毒的时间。

我们如何快速，安全地度过危机取决于我们的集体努力。寻找贡献的方法会使您摆脱无能为力的感觉，并使您感到自己正在采取行动使情况变得更好。您可以采取自愿将杂货带给离开家就会有危险的人，愿意为需要长时间工作的医护人员照顾孩子，或者打电话给社交圈中的人并确保他们安全或帮助激发他们的士气。

人们常常低估了提前日程安排的重要性。如果您发现自己呆在家里，不在学校学习或工作，那么重新建立例行日程非常重要。如果没有日程计划，许多人会开始挣扎、迷失方向，或者过多地看电视或上网。花一些时间写出您每天想做的事情，包括给人打电话、锻炼和其他自我保健活动。将它们放在日程计划中。

有没有因为您似乎没有时间解决而无限期推迟的项目？现在可能是时候清理车库或整理衣柜里的东西了。如果您确实需要在家里呆一会儿，则最好充分利用自己的时间。整理和简化对您的心理健康非常重要，当您的生活再次变得繁忙时，事先完成的整理工作会节省您很多时间。

注意文明礼仪，不要随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻。加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加机体免疫力。

注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。室内通风换气，建议每天不少于两次，每次15～20分钟。

做好环境消毒，预防疾病发生。家用餐具可以用煮沸或蒸汽消毒，煮或蒸至少15分钟。卫生间可用500mg／L含氯消毒液浸泡消毒，每天至少消毒一次。

每个人是自己健康的第一责任人，对家庭和社会都负有健康责任。预防疾病、早期发现、及时就医、合理用药等健康生活行为方式是维护健康基本原则。应对传染病，大家要牢记3条防控原则：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。

如果出现发热、呼吸道感染等症状，应避免接触家人和同事，要佩戴口罩，及时就近到正规医疗机构发热门诊就诊，前往医院就诊时避免乘坐公共运输工具。

就诊时，并主动告诉医生发病前14天内的旅行史、类似病例接触史等，以及周围人员中是否有类似病例。

这场危机可能是一个很好的机会，可以将更多的时间集中在您的信仰和与上帝的关系上。向内看，确保自己的行为符合自己的真心，并为自己的错误寻求救赎。召集您的信仰社区的其他成员分享见解并互相启发激励。也许在这个动荡的时期结束之后，我们将成为更好的人。

1、感染病毒后会出现什么症状？

患者主要临床表现为发热、乏力，呼吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸窘迫综合症、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。

2、如果出现早期临床表现，是否意味着自己被感染了？什么情况下需要就医？

如出现发热、乏力、干咳表现，并不意味着已经被感染了。但如果出现发热（腋下体温≥37.3℃）、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，且有武汉旅行或居住史，或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。

3、什么是密切接触者？

与发病病例（疑似和确诊病例）有如下接触情形之一者属于密切接触者：与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；诊疗、护理、探视病人时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员；病例同病室的其他患者及其陪护人员；与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触人员；现场调查人员调查经评估认为符合条件的人员。

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