【希望之聲2020年4月10日】（編輯：慧明）「春眠不覺曉……」，不只古人有春天貪睡的問題，相信許多人每到春天就特別有感，明明有睡飽卻還是每天狂打哈欠，感覺昏昏欲睡、提不起勁，到底是怎麼一回事？康涵菁中醫師表示，其實上述癥狀正是中醫所謂的「春困」現象，民眾不想被瞌睡蟲附身，別忘了順應天時，適度幫身體養肝、祛濕。
至於春困的成因是什麼？康涵菁中醫師解釋，由於在五行里春屬木，與中醫的肝相對應，出現春困情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。
相信很多人會發現，自己的春困癥狀常集中在上午9-11點和下午3-5點，會表現特別明顯。而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等癥狀。
而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處酸痛，以及排尿不順的現象發生。
既然如此，那麼民眾想要改善春困問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？康涵菁中醫師指出，其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。古人認為，春天應「夜卧早起，廣步于庭，披髮緩行，以使志生」。
不過，要注意的是，所謂的夜卧早起，「夜卧」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。中醫認為，人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。
除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機郁滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春困上身。
除了從調整日常生活習慣下功夫外，康涵菁中醫師也提到，其實想要遠離春困煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜肴或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
此外，春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺癥狀時，則不建議食用，以免更上火反讓癥狀惡化。
除了以上的飲食調理技巧外，康涵菁中醫師也特別推薦一味材料準備簡單、煮法容易，且有利幫身體除濕、養肝及保養陽氣的「漢方解困茶」，提供給民眾做為日常居家保養參考：
★解困茶
材料：茯苓4錢、白朮4錢、党參4錢、藿香3錢、紫蘇3錢、石菖蒲3錢、柴胡2錢、桂枝2錢。
做法：將上述藥材洗凈、瀝乾，放入鍋中加入1500c.c.的清水，以大火煮沸後轉小火續煮30分鐘左右熄火，過濾藥渣后，即可放入瓶中帶出飲用。
作用：利水滲濕、補氣健脾、疏肝解郁、溫通經脈並助陽化氣。
另外，康涵菁中醫師也分享，若民眾覺得工作時春困來襲，感到昏昏欲睡，甚至是心胸鬱悶時，也可以試著利用按摩梳做頭皮梳理，或是利用指腹揉壓、輕輕拍打頭部，也是輔助促進頭部氣血疏通、提神醒腦的方式之一。其也同步提供以下2個有利疏肝解郁、健脾除濕，快速趕走疲勞感的穴道給大家：
●太沖穴
找法：足背大拇指及第二指骨頭交界縫往上循至盡頭，可觸及之凹陷處即是。
作用：疏肝解郁、活絡氣血。
●足三里穴
找法：外膝眼往下四個手指橫幅寬即是足三里穴。
作用：調理脾胃、疏風化濕。
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