臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱熱水泡澡舒緩助眠 ，洗冷水澡增強抵抗力 ，但不一定適合你？
【希望之聲2020年5月5日】（編輯：郭曉）洗澡對於我們的身體除了有清潔作用之外，還有一定的保健作用，但是我們在洗澡的時候，究竟是應該用熱水洗澡，還是應該用冷水洗澡呢？有的人覺得「沖涼」能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。
當然也有人對冷水是拒絕的，冷水過於刺激不說，一洗冷水還容易感冒，也有民間說法認為，洗冷水澡會讓「寒氣」侵入人體，落下病根，使人身體素質變差。其實洗冷水澡或者熱水澡都各有好處，只需根據個人的體質和需要來進行正確的選擇即可。
適合運動之後
運動之後可以放鬆休息一下再去洗澡，千萬不要貪圖一時的涼快。運動后洗熱水澡可以使皮膚保持清潔，皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，促進新陳代謝，更有助於機體排熱，並加快乳酸等代謝產物的清除，從而消除肌肉疲勞和酸痛。
鎮靜止癢 緩解焦慮
洗熱水澡有鎮靜止癢的作用，還能適當的安撫神經，使全身的肌肉得到放鬆。所以洗了熱水澡后，人會感覺比較放鬆舒適。在某種程度上，對睡眠有一定的幫助。洗熱水澡還能夠刺激催產素分泌，並緩解焦慮和壓力。如果平時的學習或工作壓力較大，不妨常洗熱水澡來放鬆心情。
緩解鼻塞癥狀
熱氣騰騰的洗澡水和溫暖潮濕的浴室環境是天然的「解充血劑」，有利於緩解鼻塞癥狀。
可緩解痛經
女性經期是可以洗澡的，洗澡有助於保持陰道部位的清潔。經期洗熱水澡可以幫助血管擴張，有利於經血排出，從而有利於緩解痛經。
熱水澡的水溫盡量不要高於40℃，時間不超過10分鐘，否則容易出現心跳加速、胸悶等不適癥狀。有心腦血管疾病的人尤其需要注意，一旦出現不舒服，應立刻停止洗澡。
不容易感冒
洗冷水澡可以說是鍛煉身體的一種方法。當機體受到寒冷刺激時，會使得局部抗病能力減弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相當於鍛煉身體的抗病能力，當機體再受到寒冷刺激時，就能夠很好的適應，也就不容易感冒。洗冷水澡能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防相關疾病的發生有積極作用。
助於皮膚保濕
冷水有助於收縮毛孔，鎖住水分。而且我們的皮膚上有一層皮脂膜作為我們的保護膜，如果長期用高溫刺激，就容易被溶解，就會變薄，不利於保護我們的皮膚。
改善血液循環
皮膚受到冷的刺激時，血液就會加速循環，從而改善血液循環的情況，增強身體的免疫力和抵抗力，維護身體健康。
有助於防止血管硬化
熱脹冷縮，洗冷水澡時，水冷，這樣血管一縮把血液推入內臟，稍停一下，皮膚血管擴張，血液又流向體表，一張一縮，血管經過了「鍛煉」，提高了它的承受能力，血管的彈性增強，所以有助於防止血管硬化。
洗冷水澡也要注意水溫不宜過低，也不要感覺很熱的時候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是體質較差的人不適合洗冷水澡。如果想要養成洗冷水澡的習慣，一定要採取循序漸進的方法，逐漸減低水溫，可以選擇從夏天開始。另外，體質弱的女性朋友也不適合洗冷水澡，尤其是體質虛弱、身體手腳冰涼、宮寒等這樣的女性，涼水澡對她們來說就是災難，很可能洗一次就需要住院了。這些人更適合洗熱水澡。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
原文鏈接：熱水泡澡舒緩助眠 ，洗冷水澡增強抵抗力 ，但不一定適合你？
