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RSS/FEED订阅热水泡澡舒缓助眠 ，洗冷水澡增强抵抗力 ，但不一定适合你？
【希望之声2020年5月5日】（编辑：郭晓）洗澡对于我们的身体除了有清洁作用之外，还有一定的保健作用，但是我们在洗澡的时候，究竟是应该用热水洗澡，还是应该用冷水洗澡呢？有的人觉得“冲凉”能让身体感觉更凉快，也有一部分人觉得从天热开始洗冷水澡一直洗到天转凉，能够提高耐寒能力，增强抵抗力。
当然也有人对冷水是拒绝的，冷水过于刺激不说，一洗冷水还容易感冒，也有民间说法认为，洗冷水澡会让“寒气”侵入人体，落下病根，使人身体素质变差。其实洗冷水澡或者热水澡都各有好处，只需根据个人的体质和需要来进行正确的选择即可。
适合运动之后
运动之后可以放松休息一下再去洗澡，千万不要贪图一时的凉快。运动后洗热水澡可以使皮肤保持清洁，皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，促进新陈代谢，更有助于机体排热，并加快乳酸等代谢产物的清除，从而消除肌肉疲劳和酸痛。
镇静止痒 缓解焦虑
洗热水澡有镇静止痒的作用，还能适当的安抚神经，使全身的肌肉得到放松。所以洗了热水澡后，人会感觉比较放松舒适。在某种程度上，对睡眠有一定的帮助。洗热水澡还能够刺激催产素分泌，并缓解焦虑和压力。如果平时的学习或工作压力较大，不妨常洗热水澡来放松心情。
缓解鼻塞症状
热气腾腾的洗澡水和温暖潮湿的浴室环境是天然的“解充血剂”，有利于缓解鼻塞症状。
可缓解痛经
女性经期是可以洗澡的，洗澡有助于保持阴道部位的清洁。经期洗热水澡可以帮助血管扩张，有利于经血排出，从而有利于缓解痛经。
热水澡的水温尽量不要高于40℃，时间不超过10分钟，否则容易出现心跳加速、胸闷等不适症状。有心脑血管疾病的人尤其需要注意，一旦出现不舒服，应立刻停止洗澡。
不容易感冒
洗冷水澡可以说是锻炼身体的一种方法。当机体受到寒冷刺激时，会使得局部抗病能力减弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相当于锻炼身体的抗病能力，当机体再受到寒冷刺激时，就能够很好的适应，也就不容易感冒。洗冷水澡能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防相关疾病的发生有积极作用。
助于皮肤保湿
冷水有助于收缩毛孔，锁住水分。而且我们的皮肤上有一层皮脂膜作为我们的保护膜，如果长期用高温刺激，就容易被溶解，就会变薄，不利于保护我们的皮肤。
改善血液循环
皮肤受到冷的刺激时，血液就会加速循环，从而改善血液循环的情况，增强身体的免疫力和抵抗力，维护身体健康。
有助于防止血管硬化
热胀冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样血管一缩把血液推入内脏，稍停一下，皮肤血管扩张，血液又流向体表，一张一缩，血管经过了“锻炼”，提高了它的承受能力，血管的弹性增强，所以有助于防止血管硬化。
洗冷水澡也要注意水温不宜过低，也不要感觉很热的时候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是体质较差的人不适合洗冷水澡。如果想要养成洗冷水澡的习惯，一定要采取循序渐进的方法，逐渐减低水温，可以选择从夏天开始。另外，体质弱的女性朋友也不适合洗冷水澡，尤其是体质虚弱、身体手脚冰凉、宫寒等这样的女性，凉水澡对她们来说就是灾难，很可能洗一次就需要住院了。这些人更适合洗热水澡。
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