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【希望之聲2020年5月8日】（編輯：趙子馨）在防疫期間，人們長期閉門在家，儘管很多人也很注意鍛煉運動，但畢竟是有更多的時間在家裡上網看電視。隨著天氣慢慢的熱起來，會吃很多生冷的食物，很可能導致腸胃的不適，還可能帶來由於濕氣重而出現的各種不舒服的癥狀。
濕氣是中醫的概念，通俗的講，是含水量超出一定範圍。依附在很多物質上。而人身體的濕氣有外在原因也有內在的因素。外在潮濕的環境導致濕邪進入身體，比如晚上洗頭后不幹就睡覺，內在因素是飲食習慣不好而導致脾運化能力下降生濕。台南奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，人體脾胃能夠吸收營養物質，但由於潮濕天氣或者吃太多生冷蔬菜或喝太多冰冷飲料，容易導致脾氣受損，消化功能受到影響，造成各種「濕」的癥狀。
天津中醫藥大學中醫內科學博士劉洋表示，身體有濕氣時，一般會有以下表現：
1.睡不醒，即使睡很多，還是感覺困，睡時流口水；頭昏打不起精神，身體十分疲乏，不願動；小腿發酸、發沉。
2.大便不成型，或者經常便秘；或者大便粘滯，有排不凈的感覺，上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不幹凈。
3.起床之後，嘴裏氣味重、發黏。
4.如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，既說明體內有寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；
5.早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭髮也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。
6.體態虛胖，飲食和作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。
上述這些信號或者癥狀，如果出現了1-2種，就要引起注意，說明體內有濕氣。
中醫認為，濕氣不除，後患無窮。濕氣是各種病症的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和濕氣有關係。
喝四神湯健脾補氣
李佳蓉總醫師推薦，對身體濕氣重的人，可藉由食療方式來排除身體的濕氣：
1.由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子等4種中藥材組成的四神湯，可達到補腎健脾、補氣利濕的作用，四味藥材皆屬於食療藥品；
2.紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品，可達到利水滲濕的作用；
3.綠豆更可清熱解毒，非常適合人們在濕熱夏季品嘗。
少吃冰品 多運動流汗
李佳蓉還表示，平時需注意避免過量食用冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能，防疫期間雖然減少了出門社交，但也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動活動身體，同時做一些簡易的肌肉訓練，讓濕氣隨汗而出，減少濕氣留滯體內，影響身心。
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