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【希望之声2020年5月8日】（编辑：赵子馨）在防疫期间，人们长期闭门在家，尽管很多人也很注意锻炼运动，但毕竟是有更多的时间在家里上网看电视。随着天气慢慢的热起来，会吃很多生冷的食物，很可能导致肠胃的不适，还可能带来由于湿气重而出现的各种不舒服的症状。
湿气是中医的概念，通俗的讲，是含水量超出一定范围。依附在很多物质上。而人身体的湿气有外在原因也有内在的因素。外在潮湿的环境导致湿邪进入身体，比如晚上洗头后不干就睡觉，内在因素是饮食习惯不好而导致脾运化能力下降生湿。台南奇美医学中心中医部总医师李佳蓉指出，人体脾胃能够吸收营养物质，但由于潮湿天气或者吃太多生冷蔬菜或喝太多冰冷饮料，容易导致脾气受损，消化功能受到影响，造成各种“湿”的症状。
天津中医药大学中医内科学博士刘洋表示，身体有湿气时，一般会有以下表现：
1.睡不醒，即使睡很多，还是感觉困，睡时流口水；头昏打不起精神，身体十分疲乏，不愿动；小腿发酸、发沉。
2.大便不成型，或者经常便秘；或者大便粘滞，有排不净的感觉，上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。
3.起床之后，嘴里气味重、发黏。
4.如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，看起来滑而湿润，既说明体内有寒湿，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
5.早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，面部油亮、头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈严重。
6.体态虚胖，饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。
上述这些信号或者症状，如果出现了1-2种，就要引起注意，说明体内有湿气。
中医认为，湿气不除，后患无穷。湿气是各种病症的源头，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。
喝四神汤健脾补气
李佳蓉总医师推荐，对身体湿气重的人，可借由食疗方式来排除身体的湿气：
1.由淮山药、茯苓、芡实、莲子等4种中药材组成的四神汤，可达到补肾健脾、补气利湿的作用，四味药材皆属于食疗药品；
2.红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品，可达到利水渗湿的作用；
3.绿豆更可清热解毒，非常适合人们在湿热夏季品尝。
少吃冰品 多运动流汗
李佳蓉还表示，平时需注意避免过量食用冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能，防疫期间虽然减少了出门社交，但也不能完全待在电视前面当「沙发马铃薯」，每半小时要站起来活动活动身体，同时做一些简易的肌肉训练，让湿气随汗而出，减少湿气留滞体内，影响身心。
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