【希望之聲2020年5月11日】（編輯：郭強）全球疫情燃燒，為了阻止中共肺炎（武漢肺炎，COVID-19）的傳播，許多國家都呼籲人們盡量不要外出或減少外出。全球許多公司實行靈活的工作制，允許僱員在家辦公。不必出門就可以上班。其實說起來容易、做起來難。

實施在家上班，對許多人來說，電視、家務和配偶都可以讓你無法集中注意力完成工作。舒適的居家環境是效率殺手，動不動就容易分心，5大法則助你全面提升高效率，照著做就能準時下班。

優活健康報道：家中過多抱枕容易使人昏昏欲睡，而第一要務，就是打造一個辦公室，放置合適的傢具、助於集中注意力的小物，也要避免有家人、室友、寵物干擾，也可以放一些背景音樂營造工作環境氛圍。

既然不用去公司，當然不需大費周章化妝，但職業心理學家Suzy Dale建議維持良好習慣，「雖然穿睡衣很舒服，但不能使你保持正確的思維。」可以選擇休閑服飾或襯衫，也請盡量在9點半前吃完早餐、穿好衣服。

即使在家工作可以遠離那些討人厭的同事，但千萬別低估與人聯繫的重要性。因為在家工作容易被FB、IG等社群軟體分散注意力，職業心理學家Suzy Dale表示可以常常與同事互動、寫Email或打電話，或互相監督工作進度，也要記住老闆可能在監視著你，以維持與在公司時同樣的效率。

因為沒有同事在周遭，想必你不時會看一下Youtube、滑一下IG，這些瑣碎時間累積起來都很可觀，從一天開始工作前，就明確列出今日待辦事項與預計完成的時間，完成每一項后可以短暫休息一下，站起來伸展或呼吸新鮮空氣，有助於集中注意力。

在家工作好處之一，就是不需要遵從午餐及午休時間，但也因此養成吃零食的壞習慣，保持良好飲食習慣對生產力很重要，建議在書桌旁邊放點水果、維持三餐進食，其他時間就別再跑廚房、好好工作吧！

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