【希望之声2020年5月11日】（编辑：郭强）全球疫情燃烧，为了阻止中共肺炎（武汉肺炎，COVID-19）的传播，许多国家都呼吁人们尽量不要外出或减少外出。全球许多公司实行灵活的工作制，允许雇员在家办公。不必出门就可以上班。其实说起来容易、做起来难。

实施在家上班，对许多人来说，电视、家务和配偶都可以让你无法集中注意力完成工作。舒适的居家环境是效率杀手，动不动就容易分心，5大法则助你全面提升高效率，照着做就能准时下班。

优活健康报道：家中过多抱枕容易使人昏昏欲睡，而第一要务，就是打造一个办公室，放置合适的家具、助于集中注意力的小物，也要避免有家人、室友、宠物干扰，也可以放一些背景音乐营造工作环境氛围。

既然不用去公司，当然不需大费周章化妆，但职业心理学家Suzy Dale建议维持良好习惯，「虽然穿睡衣很舒服，但不能使你保持正确的思维。」可以选择休闲服饰或衬衫，也请尽量在9点半前吃完早餐、穿好衣服。

即使在家工作可以远离那些讨人厌的同事，但千万别低估与人联系的重要性。因为在家工作容易被FB、IG等社群软体分散注意力，职业心理学家Suzy Dale表示可以常常与同事互动、写Email或打电话，或互相监督工作进度，也要记住老板可能在监视着你，以维持与在公司时同样的效率。

因为没有同事在周遭，想必你不时会看一下Youtube、滑一下IG，这些琐碎时间累积起来都很可观，从一天开始工作前，就明确列出今日待办事项与预计完成的时间，完成每一项后可以短暂休息一下，站起来伸展或呼吸新鲜空气，有助于集中注意力。

在家工作好处之一，就是不需要遵从午餐及午休时间，但也因此养成吃零食的坏习惯，保持良好饮食习惯对生产力很重要，建议在书桌旁边放点水果、维持三餐进食，其他时间就别再跑厨房、好好工作吧！

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