【希望之聲2020年5月25日】（編輯：李文涵）擁有強大的免疫系統是健康的保證之一。

而且，為了保持健康，有必要注意我們的飲食。你是否知道，除了食物外，還要養成健康的習慣，例如良好的睡眠，進行體育鍛煉等，對增強我們的身體至關重要？考慮到這一點，我們決定列出一份清單，列出您想提高免疫力並變得對每天都在周圍的病毒和細菌更具抵抗力時必須吃的食物。

蜂膠，蜂膠源自蜂巢的一種物質，具有殺菌和保護作用。除此之外，它還可以抑制人體中有害微生物的繁殖，可以每天食用。

除此以外，專家還建議增加某些維生素和礦物質的消耗。還可以攝取：從A到Z的維生素！在這種情況下，可以補充多種維生素，但是，如果你願意，也可以攝取我們將向您推薦的食物。

大蒜，洋蔥，姜和番茄

這些幾乎在全世界範圍內都被廣泛用於烹飪，但是，它們不僅除了給我們的食物增添許多風味外，它們還是天然的藥物，它們都是我們免疫系統的重要支持者。

柑橘類水果和深綠色蔬菜這些食物含有維生素C，可通過刺激免疫系統發揮作用，並讓白細胞的重建，當我們的身體抵抗感染時，保護我們免受自由基造成的損害。

蛋白質，貝類，是富含鋅的食物，鋅是防禦病毒，細菌和真菌的重要礦物質。

堅果類，如開心果中也含有鋅，因此含有豐富的維生素E和硒，這是免疫系統的重要營養物質，還含有有效的抗氧化劑，可幫助抵抗自由基，保護人體免受氧化應激。

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原文鏈接：我們身邊的那些「頂級抗病毒」食品