我们身边的那些“顶级抗病毒”食品

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2020年05月26日 14:04 PDF版分享转发

【希望之声2020年5月25日】（编辑：李文涵）拥有强大的免疫系统是健康的保证之一。

而且，为了保持健康，有必要注意我们的饮食。你是否知道，除了食物外，还要养成健康的习惯，例如良好的睡眠，进行体育锻炼等，对增强我们的身体至关重要？考虑到这一点，我们决定列出一份清单，列出您想提高免疫力并变得对每天都在周围的病毒和细菌更具抵抗力时必须吃的食物。

蜂胶，蜂胶源自蜂巢的一种物质，具有杀菌和保护作用。除此之外，它还可以抑制人体中有害微生物的繁殖，可以每天食用。

除此以外，专家还建议增加某些维生素和矿物质的消耗。还可以摄取：从A到Z的维生素！在这种情况下，可以补充多种维生素，但是，如果你愿意，也可以摄取我们将向您推荐的食物。

大蒜，洋葱，姜和番茄

这些几乎在全世界范围内都被广泛用于烹饪，但是，它们不仅除了给我们的食物增添许多风味外，它们还是天然的药物，它们都是我们免疫系统的重要支持者。

柑橘类水果和深绿色蔬菜这些食物含有维生素C，可通过刺激免疫系统发挥作用，并让白细胞的重建，当我们的身体抵抗感染时，保护我们免受自由基造成的损害。

蛋白质，贝类，是富含锌的食物，锌是防御病毒，细菌和真菌的重要矿物质。

坚果类，如开心果中也含有锌，因此含有丰富的维生素E和硒，这是免疫系统的重要营养物质，还含有有效的抗氧化剂，可帮助抵抗自由基，保护人体免受氧化应激。

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