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RSS/FEED訂閱9種神奇有效保持牙齒健康的食物
【希望之聲2020年6月11日】（編譯：李雪蓮）牙齒是別人在您微笑、說話和吃飯時首先注意到的東西之一。保持牙齒健康對於健康生活也很重要。
幸運的是，有美味又健康的食物可以幫助您保持牙齒的光澤。在您的生活中享用這些食物后，您甚至可能會注意到牙齒變得越來越白，越來越亮。
如果您是一位購買食品時一定要加額外乳酪的人，那麼您已經走上了正確的道路。乳酪中的鈣可以強化牙齒。此外，它還有一種牛奶蛋白，稱為酪蛋白，可以幫助控制牙釉質中礦物質的流失。吃乳酪還可以增加您的pH值，從而降低蛀牙的風險。如果您不吃乳酪，不用擔心，我們還有其它非乳製品解決方案供您選擇。
不加糖的酸奶是另一種最好的食物，不僅可以增加牙齒的強度，還可以改善牙齦。並非所有細菌都是有害的，酸奶中包含的細菌可能會減少蛀牙的機會。它含有大量的鈣，酪蛋白和磷，有助於保護牙齒琺琅質。要確保選擇不加糖的酸奶或在純酸奶中添加一些新鮮水果。也可選擇養殖的非乳制酸奶。
西蘭花，菠菜，羽衣甘藍和其他多葉綠色蔬菜都很棒。它們含有大量的礦物質、纖維和鈣－通常比乳製品中的鈣更易吸收。他們的卡路里也很低。在家中增白牙齒並改善整體健康的一種好方法就是在日常飲食中添加其中一種綠葉蔬菜。
獼猴桃含有很多營養成分和少量卡路里。它們含有大量的鈣和蛋白質，有助於增強牙齒。這些礦物質和獼猴桃的高纖維含量，對唾液很有好處，可以減少對牙齒有害的酸。您知道您也可以吃獼猴桃皮嗎？這使其營養更加豐富。
鱷梨含有維生素C、維生素B5、鉀和益生元纖維。這種營養豐富的水果是您口腔健康的必需品。它包含許多有益於牙釉質和使牙齒堅固的維生素和蛋白質。鱷梨可以幫助您避免酸性食物和蛀牙造成的損害，並且對您的整體健康和消化很有幫助。
咬一口胡蘿蔔時聽到的那美妙的聲音是纖維的作用。纖維可幫助您增加唾液並沖洗口腔中的細菌。此外，胡蘿蔔含有維生素A，對您的牙齒非常有用，並有助於美白牙齒。
就像胡蘿蔔一樣，芹菜也含有纖維和水分。它們有助於產生唾液，以洗去細菌，同時在您咀嚼時按摩您的牙齦。胡蘿蔔和芹菜也富含營養，可增強您的眼睛、肝臟和牙齒。
就像綠葉蔬菜一樣，杏仁含有大量的鈣和蛋白質。這種堅果富含抗氧化劑和維生素E，可幫助您增強牙齒。杏仁還可以保持細胞強壯，並由於其維生素E含量而減緩衰老過程。
每天一個蘋果會讓醫生和牙醫遠離。蘋果還含有大量的纖維和水分，其鬆脆的口感可增強您的牙齦。
多吃這些食物，以給牙齒提供營養，對纖維的咀嚼可以保持牙齒健康。並確保喝足夠的水以保持身體水分和口腔濕潤。
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