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【希望之聲2020年6月11日】（編輯：李文涵）減肥學（bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。一般簡稱為減肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛癥狀的人；更好的身材；參与對體重、外形有限制的職業和活動。
夏天到了，許多人想趁這時候穿泳裝曬身材，也再掀一起波減肥潮，國健署提醒民眾，為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、傷荷包，掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」三大原則，才能健康瘦！
不當飲食習慣會導致使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷，國健署表示，只吃菜、肉，不僅造成營養不均衡，還可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷，嚴重也可能因電解質不平衡引起死亡。
而只吃菜不吃肉，或是只吃水果，會缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害，為了減肥完全不吃更可能造成各種重要營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。
NEWTALK報道：台灣國健署提醒民眾，減重有訣竅，把握「聰明吃、快樂動、天天量體重」三原則，讓你健康減肥。
一、健康吃：低脂少油炸！白開水代替含糖飲料
國檢署表示，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤，並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。
國健署表示，多喝白開水，少喝含糖飲料 ，並表池細嚼慢咽、正常三餐、低脂少油炸、天天五蔬果、睡前三小時不進食、每餐不過量（8分飽） 多、不吃零食宵夜甜點的好習慣，並避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。
二、快樂動：足夠身體運動量可預防復胖！
國健署表示，身體活動可融入日常生活中隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練，例如：可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動。
也可以或利用上下班途中搭乘大眾交通工具，早一站或晚一站上下車，增加往返搭乘站的步行時間，爬樓梯取代坐電梯，或是假日與家人去爬山或從事戶外休閑活動等方式，讓身體活動習慣成自然的成為生活的一部份。
三、天天量體重：每天固定時間量體重！隨時監控自己體重的變化
國健署表示，天天量體重提醒自己維持健康體重，一但體重有上升的情形，就應檢視最近的飲食情形及身體活動量，并力行以上「聰明吃、快樂動」的小撇步，避免自己成為過重及肥胖的一員。
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